Справка руфье

Снова о наборе веса

Причины целлюлита. Лимфатическая система.

Боль в спине. Как быть?

Какой должна быть цель?

Мышцы бёдер. Строение и функции.

Мышцы кора и тест на лордоз

Пульс, ЧСС. Что надо знать, если вы занимаетесь с железом

Роман, я правильно поняла, что если показатель Руфье-Диксона снижается, то надо менять тренировочную программу? И что, так бывает, что тренируешься с «железом», а показатели этого теста снижаются? Как-то не укладывается в голове.

Даша, да, этот тест очень показателен. Он хорошо диагностирует не только состояние сердца, но и уровень перетренированности.

Если результаты теста ухудшаются, следует проанализировать текущую программу.

Формула I = (4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 10 не корректная, множитель «4» в формуле лишний

Денис, формула корректна. Множитель 4 появляется, потому что подсчёт пульса ведётся за 15 секунд. В рекомендованной Вами ссылке значения пульса берутся за 1 минуту. Отсюда и разница.

Уважаемый автор . Объясните людям что надо мерить не пульс по вашей формуле ,(а пульс это количество сокращений за минуту ) а количество пульсаций сердца за 15 секунд.А то ведь люди пройдут тест по вашей формуле и вашим терминам и подумают что находятся в состояния трупа. Удачи.

Дмитрий, полагаю, фраза «пульс за 15 секунд» не может означать ничего, кроме количества ударов (пульсаций) сердца за эти 15 секунд. Но всё же внёс коррективы в текст.

же люди путаются . Не все же знатоки специфических

обозначений. И у меня когда я протестировался получился коэффициент несколько десятков единиц. А с русским языком более менее все знакомы, пульсацию от пульса отличить смогут.

пришлось 90 раз приседания сделать, чтобы понять правильно сделать тест.

Роман, а как быть, если я не успеваю делать одно приседание в секунду? Делать их менее глубокими? Делать сколько получится за 30 секунд? Или делать 30 приседаний, потратив столько времени, сколько получится?

Андрей, есть несколько ответов на Ваш вопрос.

2. Делать необходимо достаточно глубокие приседания, но не слишком. В нижней точке приседания верхняя часть бёдер должна быть параллельна полу.

3. Тест будет корректным, если всё же присесть все 30 раз, пусть даже за более длительное время. Но не болеесекунд.

4. Приседания должны быть подконтрольными, а не как придётся (не плюхаться в низ :)).

Роман, спасибо! Будем работать над приседаниями.

Кстати, в википедии предлагают делать 30 приседаний за 45 секунд. И еще — из Вашей статьи я понял, что в третий раз пульс надо мерить через минуту после второго измерения (то есть через 1:15 после окончания приседаний), а из википедии выходит, что через минуту после окончания приседаний. Или это не принципиально?

То есть даже через 45 секунд («за первые 15с (Р2), а потом — за последние 15с первой минуты периода восстановления (Р3)»)

У меня 7.2 — удовлетворительно.

У Вас индекс Руфье-Диксона странный. Формула верная, а методика замеров — нет. До и после нагрузки делается замер. А внутри — 45 сек идет нагрузка (приседания) и после этого отдых, тоже 45 сек. Причем в первые 15 сек отдыха делается замер второго показателя. В вашем же случае нагрузка всего 30 сек, а потом целая минута отдыха.

Грубо говоря, время нагрузки и время отдыха должны быть по длительности одинаковыми. Иначе показатели нужно будет с разными весами включать. В отдых включается и время измерения числа ударов после приседаний. С вашим вариантом я получился суперменом. Раньше же всегда индекс был в пределах 5 — 7. Это происходит из-за того, что приседания по вашей методике делаютсясек, а отдых целая минута. Последнее слагаемое становится очень низким.

helgisbox, это не мой индекс РД, а общепринятая методика. Если Вы привыкли к другой последовательности действий, то пользуйтесь именно ею. Тогда будет возможно сравнивать результаты.

Расчет индекса Гарвардского степ-теста и интерпретация результатов

Индекс степ-теста (ИГСТ) вычисляется для того, чтобы определить, как быстро спортсмен восстанавливается после физической активности, ведь этим и определяется его выносливость и та степень нагрузки, которую он может вынести без вреда для здоровья. Другими словами, выносливость человека определяется тем, как быстро частота сокращений его сердца придет к нормальным значениям, и, следовательно, как быстро восстановится сердце после нагрузки.

Оценка ИГСТ производится по одной из двух формул. Последняя является упрощенной и может быть использована в случае массовых исследований.

t – это время, за которое осуществляется восхождения на степ-скамью,

f1, f2, f3 – величины, полученные при измерении пульса, начиная со второй минуты восстановительного периода.

t – время нагрузки в секундах,

f – значение пульса.

Полученные значения оцениваются, исходя из специальных таблиц:

	Индекс Гарвардского степ-теста
Результат	Лица, не занимающиеся спортом	Лица, занимающиеся циклическими видами спорта (гребля, бег, гонки, лыжи, плавание)	Лица, занимающиеся ациклическими видами спорта (волейбол, хоккей, футбол, теннис, бадминтон и др.)
Плохой	Менее 56	Менее 71	Менее 61
Ниже среднего	56-65	71-80	61-70
Средний	66-70	81-90	71-80
Выше среднего	71-80	91-100	81-90
Хороший	81-90	101-110	91-100
Отличный	Более 90	Более 110	Более 100

На основании полученного результата можно оценить степень тренированности того или иного спортсмена. Несмотря на то, что у разных спортсменов уровень физической подготовки различается, тест, проведенный в разное время у одного и того же человека, позволяет дать оценку тому, каковы достижения спортсмена в тренировках за определенный промежуток времени.

Гарвардский степ-тест

Эта проба была разработана в Гарвардской лаборатории по изучению утомления под руководством D. В. Dilla (1936). Тест заключается в подъёмах на скамейку высотой 50,8 см с частотой 30 раз в 1 мин. Если испытуемый утомится и не сможет поддерживать заданный темп, подъёмы прекращаются и тогда фиксируется продолжительность работы в секундах до момента снижения темпа. Однако длительность упражнения не должна превышать 5 мин.

Каждый подъём выполняется на 4 счета (лучше под метроном):

• раз — одной ногой на ступеньку,
• два — другой,
• три — одной ногой на пол,
• четыре — другой.

Высота ступеньки и длительность нагрузки зависят от пола, возраста и величины поверхности тела.

Зашагивания на ящик с гантелями

Сразу после прекращения упражнения у испытуемого, находящегося в положении сидя, измеряют ЧСС. Число пульсации подсчитывается в интервалах между 1 мин и 1 мин 30 с (П1) между 2 мин и 2 мин 30 с (П2) и между 3 мин и 3 мин 30 с (П3) восстановительного периода. По продолжительности выполненной работы и количеству ударов пульса вычисляют индекс (ИГСТ), позволяющий судить о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. ИГСТ рассчитывается по полной или сокращенной формуле:

ИГСТ = Т х 50 / (П1 + П2 + П3)

где Т — время восхождения (в сек); П1, П2 и П3 — частота пульса за 1, 2 и 3 мин восстановления (подсчитывается в первые 30 с каждой минуты).

Тренировка позой Ромберга

• Необходимо встать ровно, поставить ноги вместе, так, чтобы пятки были соединены, а пальцы находились врозь. Чуть более усложненный вариант — ступни соприкасаются, пальцы ног в стороны не разводятся. Ноги, коленные суставы не напряжены, ногам комфортно.
• Равномерно распределить вес всего тела на ступнях.
• Плечи развернуты, лопатки опущены вниз. Стараемся максимально выпрямить позвоночник.
• На вдохе медленно поднимаем руки до уровня плеч, ладони развернуть вверх, а на выдохе – опускаем.
• Повторяем поднятие рук 8-10 раз.
• Постоянно контролируем позвоночник. Позвоночник ровный на протяжении выполнения всего упражнения.
• Контролируем стопы. Вес тела равномерно распределен на обе стопы.

Проба руф’є формула

Пробу Руф’є призначають для оцінки працездатності серця при фізичному навантаженні. Зробити її нескладно. Необхідно після 5–хвилинного спокійного стану в положенні сидячи підрахувати пульс за 15 секунд (Р1), потім протягом 45 секунд виконати 30 присідань. Відразу після цього підрахувати пульс за перші 15 секунд (Р2) і останні 15 секунд (Р3) першої хвилини періоду відновлення. Результати оцінюють за індексом, що визначається за формулою:

Формула має такий вигляд:

                                4х (Р1+ Р2+ Р3) — 200 Індекс Руф’є  =  ––––––––––––––––––––                         10

1. Сумуємо результати Р1+ Р2+ Р3
2. Множимо суму результатів Р1,2,3 на чотири і віднімаємо 200
3. Отриманий результат ділимо на десять і отримуємо результат від 0 до 20 (іноді більше), це є індекс Руф’є

Перевірте отриманий результат:

Індекс Руф’є менший 0 — атлетичне серце;

0,1 — 5 — «відмінно» (дуже добре серце);

5,1 — 10 — «добре» (добре серце);

10,1 — 15 — «задовільно» (серцева недостатність середнього ступеня);

15,1 — 20 — «погано» (серцева недостатність критичного ступеня).

ТАБЛИЦЯ ИНДЕКСУ РУФ’Е ДЛЯ ДІТЕЙ:

Ваш результат	ИНДЕКС РУФЬЕ
15-18 років	13-14 років	11-12 років	9-10 років (3-4 клас)	7-8 років (1-2 клас)
Погано	15 та більше	16,5 та більше	18 та більше	19,5 та більше	21 та більше
Слабо	11-15	12,5-16,5	14-18	15,5-19,5	17-21
Задовільно	6-10	7,5-11,4	9-13	10,5-14,5	12-16
Добре	0,5-5	2-6,5	3,5-8	5-9,5	6,5-11
Відмінно	до 0,5	до 1,5	до 3	до 4,5	до 6

Методика проведения теста для школьников

До начала теста рекомендуется состояние покоя минимум на протяжении 5 минут. Нужно в день обследования постараться минимизировать спортивные занятия, прием кофеинсодержащих напитков, для подростков необходимо отказаться от курения. Несоблюдение этих рекомендаций приводит к ухудшению показателей. Отрицательную роль может сыграть и волнение детей в кабинете врача.

Замеры пульса проводятся 3 раза – исходный уровень, сразу после нагрузки и через 45 секунд. Длительность одного измерения равна 15 секундам. Проба Руфье предусматривает, что ребенок приседает 30 раз за 45 секунд. Для ритмичности просят каждое приседание считать в спокойном темпе.

Подобная методика имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:

• простота движения;
• достаточный уровень интенсивности;
• не нужна аппаратура или специальное помещение;
• провести может любой человек без специальной подготовки;
• можно использовать для домашнего контроля над состоянием ребенка;
• нагрузка пропорциональна весу и росту.

Отрицательными характеристиками этого теста является субъективность оценки (глубина и техника приседаний разная) и зависимость от состояния вегетативной нервной системы. У детей, а особенно в подростковом возрасте, отмечается непостоянство частоты пульса и его изменения при незначительных эмоциональных реакциях.

Проверка функционального состояния

Для начала Ирина Валентиновна объяснила, что использовать словосочетание “физическое состояние” некорректно: “Есть понятия “физическое развитие” и “функциональное состояние”. Физическое развитие это соответствие антропометрических данных и ряда других параметров средним значениям групп людей разделенных по возрасту и полу”.

Если говорить об оценке функционального состояния, которое определяет возможность переносить физические нагрузки, то для его определения используется множество тестов, которые оценивают ответ на физическую нагрузку всех заинтересованных систем организма. К таким системам относятся сердечно-сосудистая система, центральная, периферическая  и вегетативная нервные системы, эндокринная система и так далее.

Тесты для определения функционального состояния большинства систем – сложные и не могут быть применены в быту.

Развивая теорию о единстве процессов происходящих в организме, которая говорит о том, что изменения в одной из систем организма рано или поздно повлекут изменения в других системах, можно, проводя не сложные тесты оценить состояние наиболее доступной для получения показателей системы. Такими системами являются сердечно-сосудистая система и вегетативная нервная система, оценить их реакцию на нагрузку можно с помощью частоты сердечных сокращений.

Проба Руфье и уроки физкультуры

Проба Руфье – небольшое испытание, дающее представление о работе сердца испытываемого. В основном этот тест проводят на детях школьного возраста для того, чтобы определить их возможности, а также в какой группе по физкультуре им заниматься. Имели место случаи смерти школьников на уроках физкультуры из-за того, что на их сердце была оказана слишком сильная нагрузка во время выполнения каких-либо нормативов. После таких событий определяют выносливость сердечной системы уже не только в специализированных спортивных школах, но и в общеобразовательных. Проба Руфье дает результаты, обычно заносимые в амбулаторную карту. По результатам теста выдают справку, в которой рекомендована группа для занятий по физкультуре, а также указаны ограничения по занятиям. Тест Руфье может быть проведен и в школьных условиях, но обычно его проходят в поликлинике для детей. В большинстве детских поликлиник есть отдельный кабинет для измерения пробы Руфье.

Итак, что собой представляет проба Руфье? Это небольшое испытание, которое может быть пройдено всего лишь за три минуты. По большому счету, тест Руфье настолько прост, что его провести может даже человек, не являющийся педиатром, например, кто-то из родителей ребенка. И результат не будет отличаться от того, который назвал бы доктор.

Теперь подробнее про тест Руфье. Пять минут ребенок сидит, ничего не делая. После этого измеряют его пульс в течении 15 сек (1 раз). Затем по просьбе врача ребенок выполняет тридцать приседаний за 45 секунд. За первые 15 сек снова подсчитывается пульс, затем следует минутный отдых (2 раз). В последние 15 сек этой минуты опять подсчитывается пульс (3 раз). Затем остается только обработать результаты, подставив их в формулу Руфье. Формула Руфье: (4х(1раз+2раз+3раз)-200): 10. То есть, количество ударов сердца складывают (середина формулы), умножая на 4 , вычитая 200 и полученный результат делят на 10. Тест Руфье дает возможность оценить здоровье сердца пациента. Если же полученный результат будет меньше нуля – то в этом случае сердце испытываемого атлетическое, хорошо тренированное. Если же результат колеблется в пределах от 0,1 до 5, то этот результат соответствует оценке «отлично». Все замечательно с сердцем, проблем и близко нет. От 5,1 до 10 – результат хороший, серьезных проблем нет. Если же результат больше 10,1, но меньше 15 – то сердце работает на «удовлетворительно» — имеется средняя степень сердечной недостаточности. Если же результат больше 15 – то у пациента серьезная сердечная недостаточность. Однако выше 20 результат просто не может быть.

Если же проба Руфье показала отсутствие каких-либо проблем со здоровьем, в этом случае ребенок занимается физкультурой, находясь в основной группе. Ребята сдают нормативы по полной программе, участвуют в кроссах и всяческих соревнованиях.

Дети с незначительным отклонением здоровья не занимаются в основной группе, они идут в подготовительную. Это – дети с некоторыми нарушениями осанки и такие, у которых индекс Руфье меньше, чем нужно. Их занятие на физкультуре проходит по основной программе, но от особых физических нагрузок они освобождаются. То есть, там, где нужно сдавать кросс или участвовать в сложном соревновании, эти ребята могут просто отдыхать, сидя на лавочке. Как правило, если этим детям удастся преодолеть некоторые проблемы со здоровьем, они переходят в подготовительную группу.

И последняя группа детей. Индекс Руфье у них, как правило, неудовлетворителен. Кроме того, нередко у них имеются и другие проблемы с их здоровьем. Такие дети не занимаются по основной программе, для них существует отдельная программа занятий по физкультуре, которую их не совсем здоровый организм в силах выдержать.

Еще бывает так, что по общим результатам медкомиссии ребенок может быть зачислен в основную группу, но вот индекс Руфье ясно показывает, что его сердце таких нагрузок не вынесет. Тогда он будет заниматься в подготовительной группе или даже в специальной – ведь жизнь и здоровье этого ученика важнее, чем сдача нормативов и его участие во всяческих соревнованиях. Вероятно, уже сейчас не одна жизнь школьника со слабым сердцем была спасена благодаря тому, что его индекс Руфье дал понятие о работе его сердца.

Список источников

• CardioBook.ru
• varikozz.ru
• xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
• www.pediatr-russia.ru
• allsports62.ru
• StudFiles.net
• chudochashca.ru

36 Тест Руфье-Диксона. Методика проведения. Расчет и оценка показателя.

Проба
Руфье — Диксона представляет
собой нагрузочный комплекс, предназначенный
для оценки работоспособности сердца
при физической нагрузке.

Существуют
прямые и косвенные, простые и сложные
методы определения PWC. К числу простых
и косвенных методов определения PWC
относят функциональную пробу Руфье и
ее модификацию — пробу Руфье —
Диксона, в которых используются значения
частоты сердечных сокращений в различные
по времени периоды восстановления после
относительно небольших нагрузок.

Проба
Руфье.
У испытуемого, находящегося в положении
лежа на спине, в течение 5 мин определяют
число пульсаций за 15 с (P1); затем в течение
45 с испытуемый выполняет 30 приседаний.
После окончания нагрузки испытуемый
ложится, и у него вновь подсчитывается
число пульсаций за первые 15 с (Р2), а
потом — за последние 15 с первой минуты
периода восстановления (Р3). Оценку
работоспособности сердца производят
по формуле:

Индекс
Руфье=
(4*(Р1 + Р2 + Р3) — 200 )/10

Результаты
оцениваются по величине индекса от 0 до
15. Меньше 3 — хорошая работоспособность;
3—6 — средняя; 7—9 — удовлетворительная;
10—14 — плохая (средняя сердечная
недостаточность); 15 и выше (сильная
сердечная недостаточность)

Есть
и другие модификации расчета: ((Р2-70) +
(Р3-Р1))/10

Полученный
индекс Руфье—Диксона расценивается
как:

хороший
— 0,1 – 5;

средний —
5,1 – 10;

удовлетворительный —
10,1 – 15;

плохой —
15,1 – 20.

Гарвардский
степ-тест.
Эта проба была разработана в Гарвардской
лаборатории по изучению утомления под
руководством D. В. Dilla (1936). Тест заключается
в подъемах на скамейку высотой 50,8 см
с частотой 30 раз в 1 мин. Если испытуемый
утомится и не сможет поддерживать
заданный темп, подъемы прекращаются и
тогда фиксируется продолжительность
работы в секундах до момента снижения
темпа. Однако длительность упражнения
не должна превышать 5 мин.

Каждый
подъем выполняется на 4 счета (лучше под
метроном):

раз —
одной ногой на ступеньку,

два —
другой,

три —
одной ногой на пол,

четыре —
другой.

Высота
ступеньки и длительность нагрузки
зависят от пола, возраста и величины
поверхности тела.

Сразу
после прекращения упражнения у
испытуемого, находящегося в положении
сидя, измеряют ЧСС.
Число пульсации подсчитывается в
интервалах между 1 мин и 1 мин 30 с (P1) между
2 мин и 2 мин 30 с (Р2) и между 3 мин и 3 мин
30 с (Р3) восстановительного периода. По
продолжительности выполненной работы
и количеству ударов пульса вычисляют
индекс (ИГСТ), позволяющий судить о
функциональном состоянии сердечно-сосудистой
системы. ИГСТ рассчитывается по полной
или сокращенной формуле:

ИГСТ
= t x 100/(P1+P2+P3)х 2

где
t — время восхождения (в сек); P1, P2 и
P3 — частота пульса за 1, 2 и 3 мин
восстановления (подсчитывается в первые
30 с каждой минуты).

Существует
также упрощенная формула индекса
гарвардского степ-теста, применяемая
при массовых обследованиях:

ИГСТ=
t x 100 / f x 5,5

где
t — время восхождения в секундах, f—
частота сердечных сокращений (ЧСС).

37
Определение общей работоспособности
по данным пробы PWС150
и PWC170.
Методика проведения велоэргометрического
варианта. Принцип определения нагрузки
для первой и второй ступени пробы. Расчет
и оценка показателей. Методы
тестирования физической работоспособности
инвалидов и лиц с отклонениями
в состоянии здоровья. Методики проведения,
критерии оценки

Проба
PWC170. Теоретическим базисом пробы PWC170
являются две физиологические
закономерности:

1)
учащение сердцебиения при мышечной
работе прямо пропорционально ее
интенсивности (мощности или скорости);

2)
степень учащения сердцебиения при
непредельной физической нагрузке
обратно пропорциональна функциональным
возможностям сердечно-сосудистой
системы, являющимся косвенным критерием
общей физической работоспособности.

Основу
пробы PWC170 составляет определение той
мощности физической нагрузки, при
которой ЧСС достигает 170 уд./мин, т.е.
уровня оптимального функционирования
кардиореспираторной системы.

Следует
иметь в виду, что предельно допустимая
высота ступеньки составляет 50 см, а
наибольшая частота восхождений — 30 в 1
мин. При необходимости увеличение
мощности нагрузки может быть достигнуто
за счет искусственного отягощения.

Оценка
полученных данных производится на
основании относительных величин
показателя PWCno, которые рассчитывают
как частное от деления абсолютных
значений (кгм/мин или вт/мин) на кг массы
тела (кгм/мин-кг или вт/мин кг)

Сущность метода

Для выполнения теста достаточно кушетки и секундомера. В идеале проводить пробу должен медицинский работник – медсестра или фельдшер. Они смогут оказать испытуемому помощь, если вдруг ему станет плохо во время теста. Однако, часто тест проводят, например, тренеры в секциях.

Пробу Руфье в идеале должен проводить медицинский работник

Принцип теста в выполнении несложных физических нагрузок за определенное время и в оценке частоты пульса до и после упражнений. В случае тренированного сердца пульс будет скорее замедленным, он не слишком подпрыгнет и быстро восстановится.

Проба Руфье помогает увидеть увеличение пульса во время физической нагрузки и скорость восстановления организма.

Ступенчатый тип реакции

• ЧСС покоя (пульс) и артериальное давление в покое — норма.
• ЧСС, САД и ДАД сразу после теста Руфье — в норме (см. нормотонический тип реакции)
• Спустя 1-3 минуты отдыха ЧСС резко возрастает, САД увеличивается.
• Сразу после нагрузки САД «верхнее давление» ниже, чем на 2 или 3 минуте отдыха.

Данная реакция является неблагоприятной. Отражает неполноценность регуляторных механизмов кровообращения и наблюдается после инфекционных заболеваний, недостаточной тренированности, гипокинезии. Повод обратиться к врачу, если реакция сохранится и в дальнейшем.

В случае выявления у себя атипичных реакций на тест Руфье, необходимо спустя некоторое время (1-2 недели) повторить тестирование и в случае повторения сценария — обратится за консультацией к врачу.

Существует огромное количество факторов, которые могут повлиять на точность определения типа реакции сердечно-сосудистой системы на пробу Руфье, пожалуйста учитывайте их перед проведением:

• курение перед тестированием
• употребление кофе и напитков с содержанием кофеина
• употребление алкоголя
• менструальный цикл у женщин

Подготовка

Чтобы получить максимально точный результат необходимо соблюдать следующие условия:

• Для тестируемого должно пройти не менее 2-х часов с последнего приема пищи, однако натощак исследование выполнять тоже нельзя;
• Ребенок должен приходить на пробу выспавшимся;
• Также маленькому испытуемому следует объяснить принцип проведения пробы, чтобы он не испытывал стресс вовремя ее проведения, так как это тоже может исказить итоговые результаты;
• Перед тестом испытуемый не должен курить, пить алкоголь, чай или кофе;
• Допускается только легкий завтрак;
• Нельзя принимать препараты, нормализующие артериальное давление;
• До пробы желательно посидеть 10-15 минут;
• Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.

Что такое проба Руфье и для чего она нужна

Родителям –

Здоровье ребенка

В последнее время родителям при прохождении с детьми обязательных медосмотров стал известен термин “проба Руфье”, который по аналогии с пробой Манту ошибочно считают вмешательством в организм.

Проба Руфье (или проба Руфье-Диксона) оценивает работоспособность сердца при наличии физической нагрузки. Постановление Кабинета министров «Об утверждении порядка прохождения медобслуживания учащихся общеобразовательных учреждений» с 2009 года ввело медико-педагогический контроль за уроками физической культуры в школах, а поэтому ежегодно до 1 сентября каждый школьник проходит пробу Руфье.Проведение теста на пробу Руфье
5 минут ребенок находится в покое. Затем он выполняет 30 приседаний за 45 сек. После приседаний подсчитывается пульс ребенка, но в разное время: за первые 15 сек. и за последний такой же интервал первой минуты периода восстановления организма от физической нагрузки.
Тест может потребовать неоднократного повторения, т.к. на результаты влияет нервное состояние ребенка перед приемом у медсестры или недостаточное восстановление после прошлой физической нагрузки.
Приведенный вариант теста – модифицированный. Изначальный: выполняется 30 приседаний за 30 сек. Пульс измеряется по 60 сек. до, после и через 1 мин. отдыха.Индекс Руфье
Результатом (индекс Руфье) является расчет по специальной формуле:
 
(4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200 )/10,

где Р1 – пульс ребенка в спокойном состоянии, Р2 – пульс ребенка после нагрузки, Р3 – после ребенка после небольшого отдыха.
В формуле расчета индекса в изначальном варианте теста не будет умножения на 4.
Индекс Руфье в каждом случае должен находиться в промежутке показателей от 0 до 21.Результаты пробы Руфье
Инструкция Министерства здравоохранения и Министерства образования распределила результаты на 5 основных групп результатов:

• отличное сердце (высокий уровень) – менее 3;
• хорошее сердце (уровень выше среднего) – 4-6;
• средний уровень – 7-9;
• сердечная недостаточность средней степени (удовлетворительный уровень) – 10-14;
• сердечная недостаточность сильной степени (низкий уровень) – свыше 15.

Но поликлиники имеют специальные таблицы результатов этого теста с пробой Руфье. В этой таблице выводы о результатах во многом зависят от возраста ребенка. Например, тестируется ребенок 6-8 лет. Индекс Руфье в промежутке 0-6 будет значить для него, что сердце хорошее. До 11 баллов будут идти еще неплохие результаты, позволяющие заниматься физкультурой. Слабые показатели будут в промежутке 17-21. И если для 7-летнего ребенка 10 баллов – это хорошо, то для 15-летнего – это лишь удовлетворительный уровень.
Если индекс Руфье у ребенка расположился на слабом, неудовлетворительном уровне, то должно быть назначено УЗИ сердца, кардиограмма, соответствующие анализы. Может быть выявлена ВСД или даже пролапс митрального клапана. А может и не быть проблемы. Всё-таки этот тест имеет относительную точность.Проба Руфье и физкультура
Проба Руфье – это основа для распределения ребенка по группам для уроков физкультуры. Выделяется 3 группы: спецгруппа (занятия по спецпрограммам), подготовительная и основная.
Если индекс Руфье выше среднего или высокий, ребенок отправляется в основную группу. Если индекс средний – в подготовительную группу, а если удовлетворительный или низкий – в спецгруппу. Например, 9-летний ребенок с индексом Руфье 0-9,5 будет направлен в основную группу, с индексом 10,5-14,5 – в подготовительную группу, а выше 14,5 – в спецгруппу.
Ранее подготовительной группы не было – ее отделили от основной. В подготовительную группу распределяются дети, слабо развитые или слабо подготовленные физически, с незначительными отклонениями или без них. Для них актуальна общая программа, но без сдачи нормативов и особых нагрузок.
Проба Руфье в школах должна проводится школьными медсестрами.
 

		Следующая >

Для добавления комментария необходима регистрация и авторизация.

О чем говорят результаты теста

Если Вы новичок

Значение индекса, полученное по формуле демонстрирует Вашу общую физическую подготовку и возможности Вашего сердца. Если уровень ниже, чем хорошая форма, значит, Вам очень необходимо заняться развитием мышц и возможностей сердца. Как это сделать, описано в статье Ударный объём сердца.

Общая физическая подготовка должна начинаться с простых упражнений с весом собственного тела или небольших гантелей.

Если Вы опытный атлет

Если Вы давно тренируетесь, низкий показатель (высокое значение в цифрах) теста может означать две вещи.

1. Вы уделяете мало внимания тренировке сердца. Это особенно актуально для бодибилдеров и пауэрлифтеров. Рекомендую включить в годичный цикл тренировки, развивающие аэробные возможности. Это, кстати говоря, очень мудрый стратегический шаг, благодаря которому Вы и здоровье поправите, и значительно продлите свою спортивную карьеру. Я уже не говорю, что развитое сердце для Вас означает прямой рост результатов от силовых тренировок.

2. Низкое значение индекса Руфье-Диксона может означать, что Вы перетренированы. В идеале, необходимо провести такой тест несколько раз с разницей в 2-3 недели, чтобы увидеть динамику. Если результат теста становится всё хуже, необходимо внести изменения в программу, отдых и питание.

Подсчет результатов по формуле

Что бы посчитать результат пробы Руфье Диксона, используется несложная формула:

Расшифровка 4 значений в формуле для расчета индекса пробы Руфье:

1. ИР — Индивидуальный расчет.
2. Р1 — Пульс до нагрузки.
3. Р2 — Пульс после нагрузки.
4. Р3 — Пульс через минуту после нагрузки.

Таким образом, все три полученные показателя частоты пульса складываются, умножаются на 4, от полученного произведения отнимается 200, и результат делится на возраст человека, в нашем случаи на 10.

Индекс Руфье может принимать значения от 0 до 21 и чем он меньше, тем тренированнее сердечно-сосудистая система испытуемого.

Пример расчета пробы для ребенка

• предположим что у ребенка 10 летнего возраста исходно зарегистрировано Р1 = 20, после нагрузки Р2 = 30, после отдыха Р3 = 22;
• складываем эти показатели: Р1 + Р2 + Р3 = 20 + 30 + 22 = 72;
• умножаем результат на 4: 72 * 4 = 288;
• отнимаем от полученного числа 200: 288 – 200 = 88;
• делим результат на 10: 88 / 10 = 8,8.

Следовательно, индекс Руфье у этого ребенка равен 8,8 условных единиц.