Профилактические меры в лечении гипертонии

Содержание:

Народные рецепты – куда без них

Повышением давления люди страдали во все времена, поэтому существует множество народных рецептов для облегчения состояния.

Издавна использовались настои и отвары из лекарственных растений, которые всегда под рукой, например, настой из черники или семян укропа, девясил с медом, сок моркови, свеклы, клюква. Хорошим эффектом обладает мята, которую можно пить, как чай, ее настой можно использовать для обтираний. Гипотоническим действием также обладает зеленый чай. При резком повышении давления для облегчения состояния можно попробовать теплые ножные ванночки с настоем корня валерианы или компресс с уксусом на ноги.

Но будьте внимательны: если при гипертонии I степени для нормализации давления можно воспользоваться, наравне с коррекцией образа жизни, народными методами, то при заболевании II и III стадии лучше принимать медикаментозные средства, а народные методы оставить в качестве вспомогательной терапии, которая дополняет, но не заменяет основное лечение.

К сожалению, встречаются пациенты, которые недооценивают риски, считая, что гипертония – всего лишь головная боль и сопутствующие ей неприятные проявления: тошнота, рвота, головокружение и т.п. Есть и те, которые «привыкают» к своему состоянию, отказываясь лечиться. Кого винить при развитии тяжелого осложнения? А ведь предотвратить подобное развитие событий вполне возможно. Достаточно пройти несложное обследование, на основании которого врач назначит необходимые меры.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Дополнительные советы для нормализации давления

Для профилактики возникновения и лечения гипертонии необходимо:

  • стабилизировать давление, подобрав с кардиологом соответствующие лекарственные препараты;
  • применять по разрешению врача седативные настойки;
  • для улучшения работы сердечной мышцы, ее сократимости использовать медикаменты с калием и магнием;
  • проходить курсы фитотерапии;
  • нормализовать режим сна и бодрствования;
  • придерживаться правильного питания;
  • своевременно лечить заболевания почек, головного мозга, воспаления;
  • выработать оптимистический настрой и конструктивную, спокойную реакцию при возникновении проблем;
  • избегать стрессовых ситуаций.

О гипертонии

Артериальная гипертония – это состояние, сопровождающееся периодически повышением АД и мышечного тонуса. В большинстве случаев диагностируется у лиц старше 60 лет, мужчины болеют в два раза чаще женщин. Это обусловлено особенностями гормонального фона – женский организм до наступления менопаузы находится под защитой собственных половых гормонов, благодаря действию которых развития гипертонической болезни удается избежать.

О гипертонии говорят тогда, когда у пациента отмечается устойчивое повышение артериального давления. Нормальное давление для человека находится в пределах 120/80 мм.рт.ст. Допускаются отклонения на 10 единиц в большую или меньшую сторону – если человек при этом чувствует себя хорошо, изменение давления является не патологией, а вариантом нормы.

Различают три степени заболевания. Первая степень – это устойчивое повышение АД до 140 на 100. При этом какие-либо специфический симптомы, кроме головной боли, могут отсутствовать. Пациенты часто не замечают повышения давления до таких значений, поэтому не предпринимают ничего для профилактики гипертонической болезни. Роль гипертонии первой степени нельзя недооценивать. При отсутствии своевременно принятых мер, это нарушение быстро прогрессирует. Если на начальной стадии болезни риск поражения органов-мишеней отсутствует, то прогрессирование гипертонии приводит к развитию необратимых изменений в стенках сосудов.

Гипертония опасна своими осложнениями

  • гиперемия лица;
  • одышка;
  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • раздражительность.

Третья степень гипертонической болезни – это устойчивое повышение давления до 180 мм.рт.ст. При этом пациентов часто мучает боль ишемического характера в области сердца.

Опасность гипертонии второй и третьей степени – это риск гипертонических кризов и поражения органов-мишеней. На второй стадии заболевания отмечается поражение одного органа, в большинстве случаев под удар попадают почки. Для гипертонии третьей степени характерно поражение нескольких органов, может отмечаться нарушение работы почек, сердца или головного мозга. Возможно также поражение органов зрения.

Гипертоническим кризом называется состояние, при котором происходит резкий скачок давления до критических значений. Во время криза нагрузка на органы-мишени возрастает многократно. При отсутствии своевременной медицинской помощи, это состояние может привести к отеку легких, инфаркту миокарда, и закончиться летально.

Систематические физические нагрузки как профилактика артериальной гипертонии

Любые физические нагрузки при заболеваниях сердца необходимо согласовывать с врачом. Есть ряд сопутствующих заболеваний, при которых любые физические нагрузки могут привести к ухудшению состояния. В частности, речь идёт о перенесённых инфарктах.

  1. Если вы хотите подтянуть свою физическую форму или же просто начать делать зарядку, то вот несколько правил для вас:
  2. В первую очередь необходимо исключить серьёзные нагрузки, которые ведут к перепадам или резкому повышению давления. К таким нагрузкам относят занятия с тяжёлым весом, со штангой, кроссфит, степ- аэробика,тренировки, при которых требуется длительно удерживать определённую позу. Нужно также исключить упражнения, связанные с переворотами и стоянием на голове.
  3. Нужно стараться делать длительные паузы между упражнениями и контролировать свой пульс
  4. Начинать тренироваться нужно постепенно, понемногу увеличивая длительность самой тренировки. Начните с 20 минут в день. Как только такая тренировка станет вам казаться слишком уж простой, удлиняйте время на 5- 10 минут.
  5. Если вы стоите перед выбором тренажерного зала или фитнес центра, склоняйтесь к выбору того, в котором есть медицинский кабинет. Если вы вдруг почувствуете резкий подъём давления, ваше состояние будет кто-то контролировать до приезда скорой.
  6. Отдавайте предпочтение так называемым кардио — тренировкам. Это постоянные аэробные нагрузки на ваш организм (спортивная ходьба, бег, плаванье), которые помогут при систематических занятиях укрепить вашу сердечно-сосудистую систему. Также такие тренировки помогают снизить вес и повысить выносливость организма.

К основным плюсам кардиотренировок относится то, что их не обязательно проводить в специализированном центре. Вполне подойдёт стадион недалеко от дома, парк или роща.

Ходьба идеально подходит для тех, кому спорт новинку. При ходьбе сердце не перегружается, а нагрузку можно увеличивать очень плавно. Очень хороший эффект оказывают интервальные тренировки. Это такой вид ходьбы, при котором нужно чередовать быстрый шаг и спокойный темп.

Бег также является неплохой альтернативой, но если ходьба подходит всем безоговорочно, прежде чем заняться бегом, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Занимаясь бегом, постоянно контролируйте пульс, дыхание и своё общее состояние. Если ваше самочувствие нестабильно и вы чувствуете ухудшение состояния, лучше остановитесь и приведите дыхание в порядок.

Плаванье может быть достаточно затратным, но если у вас есть возможность им заниматься, то это отличный вариант. Плаванье укрепляет осанку, улучшает кровоснабжение в мелких сосудах, укрепляет сердечно-сосудистую систему и достаточно быстро приводит тело в тонус.

Питание при повышенном артериальном давлении

Рекомендовано сбросить лишние килограммы, потому что люди с избыточным весом более подвержены риску повышенного артериального давления, чем люди нормальной весовой категории. Нужно пересмотреть и скорректировать собственное питание. Оно должно быть правильным, нужно исключить из рациона крепкий кофе, разные копченые продукты, жирную пищу. А также ограничить себя в употреблении продуктов, имеющих в составе большое количество сахара.

В свой рацион нужно включить такие продукты, как:

  • Рыбу жирных сортов, имеющую в составе жирные кислоты, положительно влияющие на состояние здоровья человека. Если нет возможности есть рыбу, нужно включить в свой рацион не менее двух столовых ложек растительного масла.
  • Фрукты, содержащие большое количество витаминов и минералов, особенно бананы.
  • Чеснок.
  • Капусту.
  • Салат из свежей сырой моркови.
  • Большое количество томатов.

Факторы, сопутствующие развитию гипертонической болезни

Факторов формирования данного заболевания может быть масса, но в пожилом возрасте зачастую провокатором выступает развитие атеросклероза. Еще один фактор – частые стрессы, что также приводит к большой нагрузке на сердце, сосуды. Помимо основных факторов, имеются сопутствующие:

  • Употребление алкоголя, курение (в 90% случаев);
  • Лишний вес;
  • Неверный подход к рациону употребления пищи;
  • Частые неврозы, депрессии, срывы;
  • Заболевания, подталкивающие проявлению повышения АД (сахарный диабет, сердечно – сосудистые заболевания и т.д.).

Стоит заметить, что наследственный фактор также немаловажен при гипертонии, а профилактика артериальной гипертензии в таких случаях должна быть еще с молодых лет.

Зачем нужна профилактика?

Гипертонию называют тихим убийцей, поскольку у многих людей патология никак себя не проявляет, однако пагубно сказывается на здоровье. Это может привести к инвалидности или даже смерти. Если своевременно и правильно проводить профилактические мероприятия, то можно все это предотвратить, и уберечься от проблем со здоровьем.

Профилактика высокого давления позволит предотвратить появление следующих симптомов:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • болевые ощущения в области сердца;
  • тяжесть в голове;
  • снижение работоспособности;
  • помутнение сознания;
  • жар.

Если не уделять должное внимание профилактике, то возникшая гипертония может спровоцировать:

  • поражение ткани сердца;
  • инсульт либо инфаркт;
  • разрыв сосуда глазного дна;
  • нарушение кровотока.

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

  1. 1 Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления8.
  2. 2 Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время. В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю7,8.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут

Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин7.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.

Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда14. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом15.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие16.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций. 

Общие правила профилактики инсульта при гипертонии

Чтобы избежать серьезных последствий для жизни и здоровья, требуется подобрать комплекс масштабных мероприятий и регулярно соблюдать их. Именно поэтому необходимо придерживаться следующих правил:

  1. наблюдаться у невропатолога и кардиологов. Эти доктора оценивают степень тяжести гипертонии и возможный риск развития инсульта. Они подбирают максимально эффективное лечение;
  2. проводить профилактику инсульта не менее 2 раз в год. В ходе таких мероприятий требуется принимать препараты, которые укрепляют сосуды и нормализуют кровоснабжение в головном мозге;
  3. сбросить лишний вес, при его наличии. Лишние килограммы ухудшают состояние людей, страдающих от гипертонии. Следует пересмотреть питание и добавить в своё расписание умеренные физические нагрузки.

Ограничения для гипертоников

Что запрещено при высоком давлении:

  1. Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
  2. Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
  3. Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
  4. Курить,
  5. Принимать алкоголь,
  6. Заниматься силовыми видами спорта,
  7. Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.

Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Питание для профилактики гипертонии

Прежде чем начинать медикаментозную терапию, врачи рекомендуют привести в порядок свое питание. Необходимо, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Стоит ограничивать потребление животных жиров, сдобной выпечки и картофеля. Стоит исключить из рациона вредные сладости, исключение – сухофрукты и орехи

Кроме того, важно следить за режимом питания. Завтрак, обед и ужин нужно проводить ежедневно в одно и то же время

Достаточная гидратация (2 л воды в день) очень важна для поддержания водно-солевого баланса организма.

Полезные продукты для профилактики гипертензии

Для того чтобы не допустить развитие АГ необходимо научиться есть полезную пищу в оптимальных количествах (важно не переедать). Профилактика проводится с помощью диеты, в которой много овощей, фруктов, злаков, домашней птицы, нежирной рыбы и молочнокислой продукции

Основной акцент в питании должен быть на достаточном потреблении богатых кальцием, калием и магнием продуктов. Из способов приготовления стоит выбирать запекание или отваривание, так как при жарке из жиров выделяются канцерогены, наносящие вред здоровью.

Как поддержать нормальный уровень АД

Неожиданный, но действенный метод — будьте счастливы. Мало кто из нас не имеет жизненных проблем, не сталкивается с неприятными ситуациями. Изгнать негатив из жизни на 100% невозможно. Зато можно научиться противостоять стрессам, не паниковать от каждой мелочи и уж точно не пугаться воображаемых жизненных сложностей.

Регулярный контроль АД сам по себе не поможет держать показатели строго в норме, зато позволит обнаружить возможные проблемы. Идеально, если дома есть тонометр.

Если патология уже диагностирована врачом, то к немедикаментозным профилактическим мерам наверняка будут присоединены лекарственные средства. Только не нужно отправляться в ближайшую аптеку с просьбой дать «что-нибудь подходящее от давления». Провизор никак не сможет учесть состояние страдающего человека. Он не знает о возможных сопутствующих заболеваниях и потенциальных осложнениях.

После того как врач назначит лекарства, важно следовать нескольким принципам:

  • Лекарства от гипертонии обычно принимают не курсами, а постоянно. Значит, нужно следить за регулярным пополнением лекарственного запаса;
  • Если принимать препарат нужно регулярно, то это делается в одно и то же время;
  • Если рекомендации доктора и инструкции к лекарству расходятся, то лучше уточните назначения;
  • Ддаже если давление нормализовалось, приём лекарств прекращать нельзя. В противном случае гипертензия снова даст о себе знать.

Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, живет без таблеток и приборов, измеряющих уровень кровяного давления.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Профилактические меры во избежание появления повышенного давления

Люди, страдающие от повышенного давления, должны обратиться  к квалифицированному специалисту. Он назначит правильное лечение путем применения медикаментов, избавляющих от симптомов заболевания. Проконсультировавшись с врачом, необходимо заниматься физическими упражнениями и заниматься минимальными нагрузками. Каждый день нужно гулять на свежем воздухе, желательно подальше от автомобильных выхлопных газов. Не следует много времени проводить у экрана телевизора или монитора компьютера.

Профилактика повышенного артериального давления включает в себя следующие мероприятия:

  • Посещение специалиста 1 раз в месяц.
  • Употребление лекарственных препаратов, назначенных доктором.
  • Регулярное измерение артериального давления: утром, вечером перед сном.
  • Необходимо выполнять упражнения, назначенные врачом.

Необходимо:

  • разнообразить свой рацион полезными продуктами питания: фруктами, овощами, белым мясом, рыбой;
  • не менее двух раз в неделю употреблять рыбу и морепродукты;
  • отказ от соленой пищи;
  • рекомендовано пить различные травяные чаи, а также свежевыжатые натуральные соки из овощей и фруктов.

Кроме правильного и сбалансированного питания нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который назначит соответствующее лечение, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Если повышается артериальное давление, нужно нормализировать вес, регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал и выполнять минимальные физические нагрузки. Отказ от курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ приведет повышенное давление в норму.

Для предотвращения появления высокого давления нужно, в первую очередь, найти первопричину проблемы, тогда можно будет контролировать его течение без применения специальных медицинских препаратов.

Физическая активность важна не меньше!

Казалось бы, физические нагрузки приведут к повышению давления, так зачем же медики рекомендуют занятия спортом при гипертонии? Однако, как показали многочисленные исследования, регулярные тренировки благотворно влияют на сердце и сосуды, подготавливая сердечную мышцу и сосудистые стенки к неизбежным повседневным нагрузкам. К тому же физическая активность способствует избавлению от лишнего веса – основного «виновника» гипертонии.

Конечно, человеку с повышенным давлением не подходят изнуряющие занятия в тренажерном зале. Плавание, езда на велосипеде, ходьба продолжительностью не более 1,5 часа, йога – эти виды спорта принесут максимальную пользу.

Первичная профилактика гипертонии

Те пациенты, у кого давление варьируется в пределах нормы – от 120/80 до 145/95 мм рт.ст., то для них самый оптимальный вариант – придерживаться первичной профилактики гипертонии. В данный момент заболевание еще не особо развито, и есть шанс стабилизировать ситуацию. Чтобы создать для себя внутреннюю атмосферу, следует в первую очередь полностью пересмотреть свой режим дня, питания, физического здоровья и т.д. Вот некоторые правила, которые пригодятся каждому  гипертонику:

  • Полный отказ от употребления сигарет;
  • На 70% отказаться от употребления алкогольных напитков. Доза для мужского пола должна быть не более 35 мл (коньяк, вино) в 24 часа, а для женского пола – не более 25 мл;
  • Питание должно на 55-65% состоять из продуктов, содержащих в себе К, Mg, Ca. Эти витамины и минералы можно встретить в следующих продуктах: курага, чернослив, изюм, картофель печеный, бобовые, творог малой жирности, вареные желтки, а вот слишком жирную и калорийную пищу нельзя есть;
  • занятия легкой физической нагрузкой (прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки, а также некоторые универсальные упражнения, которые может прописать кардиолог;
  • при лишнем весе следует обязательно заняться своей фигурой (согласно исследованиям, при гипертонии можно худеть максимум на 8-% от своего веса, и только с помощью правильного питания и физических нагрузок);
  • соблюдение точного режима: пробуждение и засыпание должно быть постоянно одинаковым;
  • серьезный подход к своему эмоциональному состоянию.

Из настоятельных рекомендаций первичной профилактики гипертонического заболевания следует выделить следующие аспекты: помощь кардиолога в минимизации АД, современное лечение сердечных заболеваний, помощь в предупреждении развития заболеваний щитовидки, нервной системы, мочеполовой. Пациентам следует точно придерживаться норм терапии, не отходя от мер ни на один пункт.

Первый уровень

Первичная и вторичная профилактика гипертонической болезни отличаются целями, которые преследуются в ходе принимаемых мер. Первичный комплекс направлен на предупреждение заболевания, вторичный – на устранение последствий и избегание осложнений в периоде диагностированного заболевания.

В систему первичной профилактики входит:

  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотические вещества).
  • Физическая нагрузка.
  • Нормализация питания, снижение суточного потребления соли.
  • Снижение массы тела до нормальных показателей.
  • Постоянное следование здоровому режиму дня, нормализация сна.
  • Исключение из жизни стрессов.

Все меры, принимаемые в комплексе предупреждения гипертонической болезни, – профилактика ее появления. В список рекомендаций обязательно включаются пешие прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки в спокойном темпе, положительные эмоции без особых всплесков. Стабильное выполнение предписаний гарантирует нормализацию обмена веществ, улучшение тонуса и ускорение восстановительных процессов.

Наследственность, как один из предрасполагающих факторов

Наследственность выступает одним из основных факторов, влияющих на предрасположенность человеческого организма к появлению артериальной гипертензии. Несмотря на стремительное развитие науки, внедрение её достижений во все отрасли и сферы деятельности человека, изменить природу наследственности невозможно, о влиянии на неё остаётся только мечтать.

В условиях наследственной предрасположенности для предупреждения развития гипертонии специалисты рекомендуют:

  • провести корректировку режима и условий питания таким образом, чтобы снизить степень их положительного влияния на развитие патологии;
  • совместно со специалистом подобрать и строго выполнять программу физических упражнений, одним из эффектов которых будет тренировка сосудов и органов сердечно-сосудистой системы;
  • минимум два раза в сутки контролировать состояние артериального давления и вести календарь изменений (преимущественно проводят измерения утром и вечером);
  • не допускать набора веса (ожирения) и снизить употребление поваренной соли.

Наследственность не поддаётся изменению, а для людей, организмы которых предрасположены к развитию патологий сосудов (артерий, вен), профилактика аг является обязательным условием нормального существования. Пренебрежение рекомендациями специалистов и отказ от своевременной медицинской помощи может вызвать самые пагубные последствия.

Предупредить и победить!

Профилактика артериальной гипертонии делится на два типа:

  • Первичная (мероприятия направлены на основные факторы, вызывающие заболевание).
  • Вторичная (предупреждает осложнения, гипертонические кризы и пр.).

Средства первичной профилактики показаны к использованию всеми, желающими уберечься от многих заболеваний

Особенное внимание процедурам должны уделять люди, относящиеся к группам риска. Помимо тех, кто имеет предрасположенность к появлению гипертонии, существуют факторы, напрямую влияющие на вероятность ее появления – утрата эстрогена женщинами после 50 лет, возраст, вредные привычки, производственные осложнения

Ограничения для гипертоников

Что запрещено при высоком давлении:

  1. Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
  2. Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
  3. Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
  4. Курить,
  5. Принимать алкоголь,
  6. Заниматься силовыми видами спорта,
  7. Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.

Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Группа риска и кто в нее входит

Профилактика артериальной гипертонии является актуальным занятием для каждого человека. С течением времени в организме начинают происходить определенные сбои, приводящие порой к повышенному давлению. Подобные механизмы, с возрастом и приводят к развитию описываемой болезни.

Но случается, что патологические изменения проявляют себя раньше и с большой интенсивностью. Пациенты с таким тяжелым течением болезни, когда тонометр показывает, что давление повышено, рискуют своим здоровьем, из-за возможных осложнений, вызванных гипертонической болезнью.

Предотвращению вышеописанных состояний способствуют методы современнейшей профилактики описываемого заболевания, которые в первую очередь показаны пациентам, относящимся к так называемой группе риска. Именно на эту категорию людей и оказывают влияние неблагоприятные факторы, провоцирующие подобную патологию.

Группа риска включает в себя:

  • Мужчин в возрасте от 35 до 50 лет;
  • Женщин в период менопаузы;
  • Женщин принимающих эстрогенные препараты;
  • Людей находящихся в постоянном стрессе;
  • Пациентов с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
  • Людей с повышенным уровнем холестерина в крови;
  • Лиц пристрастившихся к курению и спиртному.

При резком повышении артериального давления, у человека развиваются сильнейшие головные боли, тошнота и головокружения. Подобная симптоматика наряду с описываемым заболеванием зачастую приводят к таким патологиям, как:

  • Гипертензивная энцефалопатия;
  • Аневризма и расслоение аорты;
  • Злокачественная гипертензия;
  • Ретинопатия (поражение сетчатки глаза);
  • Сердечная недостаточность.

Постоянная профилактика, направленная на предупреждение развития гипертонической болезни и возможных осложнений, вызванных этим заболеванием, предполагает выполнение ряда процедур первичного и вторичного назначения.

Прогноз

Профилактика возникновения высокого давления дает хороший, стабильный результат, если она становится образом жизни. Такие меры показаны при наличии факторов риска, уже имеющемся артериальном давлении и хронической гипертонии.

При соблюдении рекомендаций возможна стабилизация состояния, уменьшение риска осложнений.

При возникновении первых симптомов необходимо регулярно посещать специалиста (минимум 1 раз в месяц). Также необходимо наблюдение людям старше 45 лет, женщинам в период менопаузы и с наличием вредных привычек.

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

  1. 1 Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления8.
  2. 2 Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время. В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю7,8.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут

Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин7.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.

Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда14. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом15.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие16.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций. 

Заключение

Гипертония не может просто исчезнуть, когда человек не предпринимает никаких мер, так как заболевание коварно. Если его не лечить и не заниматься профилактикой, то это грозит серьезными осложнениями и смертельным исходом, что бывает часто. Но артериальную гипертензию можно держать в рамках и не позволять прогрессировать. Человеку придется уйти из большого спорта, если он там был, изменить питание, отказаться от вредных привычек, делать упражнения, если ранее он вел сидячий образ жизни.

Специалисты считают, что оптимальным АД для людей постарше является показатель – 140/90. Организм умный и из-за низкого давления труднее с годами становится поддерживать нормальное кровообращение органов, поэтому показатели АД повышаются и это говорит о том, что от гипертонии не застрахован вообще никто.

С эссенциальной формой бороться намного легче, чем с укоренившимся недугом, поэтому не стоит игнорировать проблемы со здоровьем. Ранняя диагностика, профилактические меры с детства и успешное лечение сохранят жизнь и здоровье человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector