Дышим по бутейко: кому и как помогает дыхательная гимнастика

Содержание:

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Система не может принести вреда. Но незначительный перечень противопоказаний существует:

✘ сильные кровотечения;

✘ острый период инфекционных заболеваний;

✘ психические расстройства и умственные отклонения, при которых человек не способен вникнуть в суть метода;

✘ аневризма;

✘ заболевания зубов;

✘ сахарный диабет, при котором необходим прием инсулина;

✘ после операций на сердце;

✘ хронический тонзиллит.

Будущим мамам начинать практиковать дыхательную гимнастику не рекомендовано. Если же вы намерены это сделать, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, который наблюдает течение беременности.

Подготовка к дыхательной гимнастике Бутейко

Перед началом следует настроиться на упорный труд и внимательность. Изменение способа дыхания не требует от человека больших физических усилий, но понадобятся терпение и сила воли. В начале практикования могут возникнуть страх, дискомфорт и даже обострения заболеваний. Но регулярные занятия обязательно дадут положительный результат.

Не пугайтесь и не бросайте занятий, если появятся болевые ощущения, головокружение, нехватка воздуха или снижение аппетита. Многие говорят о внутреннем сопротивлении и отвращении к упражнениям. Это нормально. Вы дышите рефлекторно. Любые изменения будут вызывать психологическое сопротивление.

Любые лекарственные средства отравляют организм токсинами. Бутейко рекомендовал отказаться от них во время практикования нового способа дыхания. Если это невозможно, уменьшите дозировку вдвое. Делайте это под наблюдением лечащего врача.

Перед началом занятий неплохо провести простой тест состояния здоровья. Сядьте ровно и максимально расслабьте все тело. Сделайте простой вдох и задержите дыхание, засеките время. Если до следующего вдоха прошло меньше 30 – 60, ваш организм в плохом состоянии. Практикуя гимнастику Бутейко, каждый день проводите этот тест. Вы заметите, что с каждым днем время задержки дыхания будет увеличиваться.

Как правильно дышать по методу Бутейко

Предварительное упражнение

Присядьте на край стула с ровной спинкой. Руки положите на коленях, полностью расслабьте диафрагму. Взгляд направьте немного выше уровня глаз. Поверхностно и бесшумно вдыхайте и выдыхайте носом. Вскоре вы начнете ощущать недостаток воздуха

Важно продержаться 10 – 15 минут

Если чувствуете острую необходимость увеличить глубину вдоха, сделайте это один раз. Расслабьте диафрагму и снова начинайте продолжайте дышать верхней частью грудного отдела. Если все сделано правильно, вы почувствуете прилив тепла, тело может покрыть испарина. В конце задержите дыхание и измерьте в таком состоянии пульс.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Выполнять комплекс следует на пустой желудок в полной тишине и без отвлекающих факторов

Важно полностью сфокусироваться на гимнастике, не отвлекаясь и не прерываясь до окончания упражнений

Вдох, выдох, пауза по 5 секунд. Работать должен только верхний легочный отдел. Цикл необходимо повторить 10 раз.

Сделайте вдох за 7,5 секунд. Он должен идти от диафрагмы до грудного отдела. Потом в течение 7,5 секунд выдыхайте в обратном направлении, сверху вниз. Дальше — пауза 5 секунд. Цикл нужно повторить 10 раз.

Задержите дыхание и сделайте точечный массаж носа. Упражнение выполняется 1 раз.

Выполните 2‑е упражнение. Вдохи нужно делать, зажимая сначала правую, а потом левую ноздрю. Сделайте по 10 повторений на каждую ноздрю.

Снова выполните 2‑е упражнение. Теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до завершения выдоха. Сделайте 5‑секундную паузу. Повторите 10 раз.

Максимальное вентилирование легких. В течение 1 минуты выполните по 12 глубоких и сильных вдохов-выдохов, длящихся 2 – 5 секунд. Это упражнение повторяется 1 раз. Закончив его, задержите дыхание насколько сможете.

⚑ Четырехуровневое редкое дыхание:

❶ Вдох, пауза, выдох по 5 секунд. После этого — задержка на 5 секунд. Делайте в течение 2 минут.Вдох, выдох, задержка дыхания по 5 секунд. Делайте в течение минуты.

❷ Повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл длится 7,5 секунд. Выполняйте в течение 3‑х минут.

❸ Двойная задержка. Выдохните и задержите дыхание, сделайте вдох и задержите дыхание. Выполните 1 раз.Вдох, пауза, выдох, задержка по 10 секунд. Выполняйте в течение 4 минут.

❹ В разных положениях (во время ходьбы, приседаний, сидя) 3 – 10 раз задерживайте дыхание.

Завершите комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале.

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

Метод Бутейко при аденоидах: дыхательная гимнастика для детей

Воспаленные аденоиды – это серьезное заболевание. Подобный диагноз слышат многие родители. Для его лечения придумано немало эффективных способов, одним из которых является специфическая гимнастика, разработанная ученым и медиком Бутейко К.П.

Конечно, благодаря этому методу полностью избавиться от данной проблемы не получится, но вместе с комплексной терапией он довольно эффективен. Кроме того, все упражнения, придуманные исследователем очень просты в исполнении, а поэтому подходят даже для маленьких детей.

Одним из преимуществ этого способа терапии можно назвать то, что выполнять ее разрешено в любом месте, где бы человек ни находился: дома, на прогулке, в офисе.

Как действует методика

Этот метод при лечении аденоидов считается очень эффективным, так как при постоянном его применении в большинстве случаев удается избежать хирургического вмешательства.

Однако использовать данный способ терапии можно и для профилактики многих заболеваний, потому как его основой является поверхностное дыхание, благодаря чему можно воздействовать на весь организм целиком. Такая гимнастика:

  1. снимает отечность и воспаление горла;
  2. избавляет от слизи, скопившейся в носоглотке;
  3. предотвращает развитие отита;
  4. устанавливает баланс углекислого газа и кислорода в организме;
  5. открывает отверстия слуховых каналов;
  6. борется с головными болями;
  7. укрепляет иммунитет;
  8. восстанавливает дыхание носом;
  9. борется с храпами и бессонницей.

Бутейко считает, что основной проблемой боли в горле и воспаления аденоидов у детей и взрослых является недостаток в крови углекислого газа. Именно поэтому его способ, прежде всего, направлен на возмещение этого «пробела».

Факт! Выполнять задания, которые советует ученый, следует на голодный желудок. В первые дни занятий рекомендуется заниматься по 6 раз, через каждые четыре часа. Когда заметите улучшения позволено сократить занятия на два раза в день. Для детей лечение можно начинать с 4 раз.

Как делать упражнения

Для того чтобы метод Бутейко при воспаленных аденоидах был как можно эффективнее, к его проведению нужно подготовиться. Необходимо занять удобное положение на стуле, приподняв подбородок и немного расслабившись. После этого приступают к подготовительной дыхательной гимнастике.

Вдохи не должны быть глубокими, их можно назвать поверхностными. Вдыхание и выдыхание следует осуществлять через нос. При реализации упражнения больной может почувствовать нехватку воздуха, однако останавливаться не стоит, выполнять гимнастику необходимо дольше. Такая подготовка должна длиться не менее 10 минут. После нее можно приступать непосредственно к самой методике дыхания по Бутейко.

Основной комплекс занятий следует начинать тоже с дыхания через нос. В течение 5 секунд надо медленно вдохнуть и так же неторопливо выдохнуть. При последнем подходе примерно на 5 секунд рекомендуется задержать дыхание.

Затем следует снова сделать вдох и выдох, но длительность одного движения должна быть 7–8 секунд. При вдыхании рекомендуется работать диаграммой, а только потом грудными мышцами. Выдыхать нужно в обратном порядке: сначала задействовать грудь, а потом диаграмму.

После этого задание рекомендуется осуществлять поочередно каждой ноздрей, втягивая живот. Все упражнения, описанные выше, надо делать не менее 10 раз. Однако есть одно, которое необходимо сделать всего 1 раз: выполнять вдохи и выдохи быстро, уделяя по 2,5 секунды. В течение минуты нужно осуществить не менее 12 циклов.

Совет! Если при выполнении одного из упражнений вы сбились или быстро выдохнули, его необходимо начать с самого начала, чтобы в итоге их получилось не меньше 10.

Упражнения Стрельниковой — тот же метод Бутейко?

Дыхательная гимнастика при аденоидах Бутейко — одна из эффективных мер для лечения серьезных заболеваний. Однако, Стрельниковой А. Е. была разработана еще одна техника выполнения гимнастки, хотя многие ошибочно полагают, что этими двумя людьми была придумана одинаковая методика.

Почему считается дыхание Бутейко панацеей от всех болезней

Дыхание Бутейко считается действенным от всех болезней вот почему:

  • органы получают достаточное количество кислорода;
  • процессы обмена веществ протекают стабильно и достаточно быстро;
  • улучшается регенерация клеток, их восстановление и омоложение;
  • нормализуется психоэмоциональный фон – исчезают панические атаки, истерики;
  • повышается работоспособность человека;
  • стабильно функционирует желудочно-кишечный тракт.

В свою очередь достаточное поступление кислорода к органам и системам обеспечивают поступление к ним необходимых питательных веществ. Даже если у человека отсутствуют в анамнезе какие-либо хронические заболевания, это будет полезно: повысится и станет максимально крепким иммунитет, нормализуется сон, появится больше энергии.

От каких болезней стоит применять

Методику дыхания, разработанную врачом Бутейко, стоит использовать для лечения:

  • бронхиальной астмы и ринитов (насморка) разного происхождения;
  • эмфиземе легких и ларингите;
  • заболеваний центральной нервной системы и гайморите;
  • патологиях желудочно-кишечного тракта и аденоидах;
  • пневмонии и хроническом бронхите;
  • нарушений работы почек и мочевыделительной системы;
  • ревматоидного артрита и гипертензии артериальной;
  • патологий органов зрения и проблем с кровообращением в сосудах головного мозга;
  • недержания мочи и проблем эндокринной системы.

Дыхательная гимнастика по Бутейко будет полезна в период борьбы с лишним весом, при лечении дерматологических заболеваний. Проводить регулярные занятия можно и в детском возрасте с 4 лет, но обязательно под контролем со стороны взрослых.

Проба для определения уровня здоровья

Перед началом занятий можно протестировать уровень собственного здоровья:

  1. Сесть прямо, выпрямить спину и расслабить все мышцы.
  2. Сделать вдох в обычном режиме и задержать дыхание.
  3. Контролировать время, когда сдерживать дыхание будет уже невозможно.

Если задержка дыхание менее 30-60 секунд, то это свидетельствует о плохом состоянии здоровья, наличии каких-либо патологий (они могут протекать и в скрытом режиме, бессимптомно).

Противопоказания к дыхательной гимнастике 

Противопоказаниями к выполнению дыхательной гимнастики являются:

  • отклонения в психике, умственные нарушения – пациент просто не сможет понять суть метода и будет выполнять упражнения неправильно, что не улучшит, а ухудшит его состояние здоровья;
  • любые болезни зубов, десен и полости рта;
  • тонзиллит, протекающий в хронической декомпенсированной форме;
  • обильные кровотечения;
  • острое течение инфекционных заболеваний любого происхождения и локализации;
  • послеоперационный период, если хирургическое вмешательство проводилось на сердце;
  • диагностированная аневризма;
  • сахарный диабет, если пациент постоянно принимает инсулин;
  • период беременности.

Смотрите на видео о методе дыхания по Бутейко:

Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода

Согласно учению Бутейко, очень глубокое дыхание является причиной развития многих заболеваний. В человеческих легких происходит обмен кислорода на углекислый газ. Гипервентиляция нарушает этот обмен и не ведет к увеличению кислорода в легких, а вот количество необходимого для полноценной жизни человеческого организма углекислого газа уменьшается. В результате, клетки недополучают кислород провоцируя еще более глубокое дыхание, что ведет к спазмированию бронхов и сосудов.

Организм старается предотвратить нехватку СО2, вследствие чего возникают спазмы при астме, гипертонической болезни, заболеваниях обмена веществ. Поэтому Бутейко предложил дышать только носом и ограничить глубокое дыхание. Это позволяет сбалансировать соотношение кислорода и СО2. Дышать нужно спокойно, пребывая в состоянии полного расслабления. Однако не стоит допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Поверхностное дыхание является самым правильным. При нем диафрагма расслаблена и не двигаются живот и грудь. Воздух доходит до ключичного отдела, и это напоминает аккуратное нюхание неизвестного вещества. Общая схема Бутейко проста: вдох небольшого объема воздуха длится около 3 секунд, потом выдох в течение 3-4 секунд, а затем — четырехсекундная пауза.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой (лечение аденоидов, профилактика простудных заболеваний и др.)

Логопеды по роду своей деятельности часто сталкиваются с нарушениями носового дыхания. Не секрет, что ребенок, который дышит не носом, а ртом болеет чаще. Такая проблема может возникать, в том числе по причине разрастания аденоидов. При постоянно открытом рте может нарушаться звукопроизношение по типу межзубного сигматизма (произношение свистящих и шипящих звуков с высунутым кончиком языка). Поверхностное ключичное (а не диафрагмальное) дыхание также не красит речь. Вдох настолько короткий, что ребенку не хватает воздуха на выдохе для произнесения звука Р и фраз из нескольких слов.

На этапе постановки звуков всегда используются дыхательные упражнения с целью выработать сильную направленную воздушную струю, которая нужна для произнесения звуков, часто нарушаемых в произношении.

Логопеды используют вертушки, подвешивают на ниточки снежинки, листочки и т.п. Если же у ребенка аденоиды, то этих упражнений недостаточно. В этом случае не только логопеды, но и лор-врачи часто рекомендуют дыхательную гимнастику.

Подробно об этой поистине удивительной гимнастике, истории ее создания и апробирования среди людей разного возраста и с различным состоянием здоровья можно прочитать в книге М. Щетинина «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».

Выполняя очень простые упражнения (основа всех упражнений – шумный активный быстрый вдох носом) ежедневно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении можно незаметно помочь ребенку избавиться от аденоидов, повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям. Поскольку во время дыхательной гимнастики происходит насыщение всех клеток кислородом, улучшаются обменные процессы, то естественно повышается общий жизненный тонус организма.

Выполняйте упражнения вместо утренней гимнастики или включите несколько упражнений в уже привычный комплекс. Если нет времени заниматься утром, упражняйтесь вечером. К занятиям дыхательной гимнастикой можно и нужно привлечь всех членов семьи, в том числе бабушек и дедушек. Это не займет много времени, а пользу принесет огромнейшую!

В видео ниже ученик А.Н. Стрельниковой показывает, как правильно делать дыхательную гимнастику.

Не откладывайте начало занятий на завтра или на понедельник, попробуйте сейчас и убедитесь в простоте и эффективности этих упражнений.

Желаю удачи и крепкого здоровья!

Полезная статья? Нажимайте лайк и подписывайтесь на канал.

Метод Бутейко: упражнения

Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

Упражнения:

1. Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох, 5 секунд пауза — максимальное расслабление. Повторить 10 раз

2. Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Повторить 10 раз

3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания. 1 раз

4. Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз

5. Втягивание живота – 7,5 секунд, на полном вдохе. Затем максимальный выдох – 7,5 секунд, пауза – 5 секунд. Повторить 10 раз

6. Максимальная вентиляция легких – 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз)

7. Редкое дыхание (дыхание по уровням)

Первый уровень

В течение 1 минуты: 5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (4 цикла дыхания).

Второй уровень

В течение 2 минут: 5 секунд – вдох, 5 секунд – пауза, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (3 цикла дыхания в минуту).

Третий уровень

В течение 3 минут: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – пауза, 7,5 секунд – выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

Четвертый уровень

В течение 4 минут: 10 секунд – вдох, 10 секунд – пауза, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.

Метод Бутейко: реакция очищения

В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения – ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.

Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.

После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

Минусы метода Бутейко

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Урежение дыхания должно осуществляться через физические нагрузки и повышение выносливости путем тренировки тела, а не через работу напрямую с дыханием.

Объективные данные также свидетельствуют, что после длительных занятий по методу Бутейко может произойти снижение легочных показателей (жизненной емкости легких и др.).

В заключение посмотрите видео, где сам доктор Бутейко рассказывает о своем методе. На ютюбе полно видео, кстати, где подробно показывается метод Бутейко.

Полезно знать

COVID-19 профилактика и лечение по Бутейко (видео…

COVID-19: почему не помогает ИВЛ (видео)

Дыхание по Бутейко ТВ Стрим

Главный врач Клиники Бутейко А.Е.Новожилов

Дыхание по Бутейко Телеканал ТВЦ

Дыхание по Бутейко телеканал РТР

Специалисты по дыханию из Норвегии. ВКонтакте

Фильм «Друзья и враги доктора Бутейко»

Лекция К.П.Бутейко (видео) 1994г. МГУ им. М.В.Лом…

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Что такое метод Бутейко?

Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной  поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч…

Государственное регулирование применения метода Бутейко

Метод Бутейко является научным открытием и изобретением в области медицины. 
Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко  защищен международным законом об авто…

Почему люди болеют?

Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…

Что такое «болезнь глубокого дыхания»

Научное открытие
В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …

Что такое гипервентиляция

Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания

Это направление исследований весьма важно …

Бутейко Константин Павлович

Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…

Афоризмы К.П

Бутейко из лекций разных лет

1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!
2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …

Теория сахарного диабета

Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г., № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…

«Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую прак…

«Дыхание по Бутейко. Практика и теория»…

                     

Дыхательная Гимнастика Константина Бутейко

Техника поверхностного дыхания Бутейко относится к разряду комплексов дыхательных упражнений, эффект от которых направлен на оздоровление, восстановление организма.

Гимнастический метод автора получил миллионы поклонников, которые неустанно твердят о целебности, чудотворности разработанного комплекса. Без понимания сути и эффективности гимнастики Бутейко, невозможно судить объективно о правдивости отзывов довольных пациентов доктора. Предлагаем изучить вопрос подробнее.

Суть комплекса: мифы, реальность

Доктор-физиолог, обладатель профессорской степени в области медицинских наук, Бутейко Константин, выдвинул инновационную гипотезу. В ней говорится о том, что благодаря изменению привычной глубины вдохов можно бороться с сотнями болезней, от незначительных, заканчивая серьезными диагнозами.

Автор гимнастического комплекса дыхательных упражнений утверждает, что правильное дыхание способно избавить человека от артериальной гипертензии, приступов бронхиальной астмы, аллергических реакций, многих других болезней.

Доктор Бутейко смог на практике доказать, что глубокое дыхание губительно для организма. Вдыхаемый кислород (при чрезмерно больших объемах) вытесняет углекислоту, без которой не способны корректно функционировать системы жизнедеятельности.

Кроме того, глубокие вдохи запускают процесс спазмирования мышц, сосудистых сеток, что впоследствии приводит к сбоям в системе обмена веществ. Согласно методике автора, ожирение многих пациентов спровоцировано именно неправильным дыханием, ровно также, как багаж патологий человека.

Состояние, описанное Бутейко, крайне схоже с отравлением кислородом. Однако на практике такой интоксикации в обычной среде добиться невозможно.

Более того, для лечения многих патологий применяются барокамеры (устройства, в которых человеку подается большая кислородная доза под высоким давлением).

Итак, гипотеза доктора Бутейко о том, что организм, получая повышенные дозы кислорода, может быть отравлен — миф, который имеет с реальностью мало чего общего.

Если говорить об углекислоте, роли этого вещества для функционирования органов, то этот элемент действительно играет крайне важную роль. Углекислый газ образуется в легочных тканях и является ничем иным, как продуктом переработки вдыхаемого кислорода. Именно этот элемент становится сигналом для отвечающих за дыхание отделов головного мозга о том, что нужно сделать новый вдох.

Организм человека вырабатывает достаточную, а главное нужную дозу двуокиси углерода при размеренном, плавном дыхании. Слишком глубокие, частые вдохи, выдохи приводят к повышению содержания углекислоты в крови. Результатом этого процесса могут стать недомогания, частые мигрени, снижение иммунных функций, а, вследствие, развитие патологий.

Контроль за глубиной вдохов и насыщением кровеносных тел углекислым газом — одна из целей гимнастики Бутейко, которая стала абсолютно реальной.

Однако дыхательная гимнастика доктора в большей степени относится к альтернативным методам лечения. Применение этой техники непременно требует согласования с квалифицированным медицинским работником.

Позиция современной медицины относительно гимнастического комплекса доктора Бутейко

Методология Константина Бутейко была тщательно изучена специалистами из области традиционной медицины. Клинические исследования подтвердили действенность гимнастического комплекса в лечении пациентов с астматическими и аллергическими патологиями, профилактики респираторных заболеваний.

Не менее позитивными были результаты применения техники отмечены при психических отклонениях: панических атаках, депрессивных состояниях.

Константин Павлович утверждает, что лечение заболеваний, которое при применении традиционных терапий сводится к сроку 12 и более месяцев, можно сократить к 2 месяцам. Для этого нужно проявить терпение, настойчивость, дисциплинировать себя для регулярных занятий по методу Бутейко.

Государственное регулирование применения метода Бутейко в здравоохранении

Метод Бутейко  применяется в здравоохранении СССР и России с 1985 года на следующих основаниях: 
— государственные клинические исследования, проведенные по заданию Государственного комитета СССР по делам изобретений и открытий (Всесоюзный научно-исследовательский институт пульмонологии Министерства здравоохранения СССР, г. Ленинград, 1968 г., Первый Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, 1983 г.); 
— рекомендация Ученого медицинского Совета Министерства здравоохранения СССР (председатель — академик  О.К.Гаврилов, 1982г.); 
— положительные заключения ведущих специалистов-академиков  в данной области науки (академик Н.М.Амосов, академик М.Ф.Гулый, академик С.Е.Северин, 1983г.);
— приказ Министерства здравоохранения СССР о внедрении метода Бутейко и дальнейших научных исследованиях (министр С.К.Буренков, 1985 г.);
методические рекомендаций Министерства здравоохранения СССР для врачей соответствующих специальностей.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Упражнения:

1. Упражнение выполняется сразу после сна. В положении лежа на спине, колени подтягивают к груди как можно ближе. Выдох делают спокойно через рот.

2. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох, подняв руки до уровня плеч. При выдохе резко опустить, хлопнуть себя по ногам, и сделать резкий выдох ртом.

3. Размеренный шаг на месте. Сделать шаг вперед, медленный вдох с разводом рук в стороны. На следующем шаге сделать громкий выдох и опустить руки.

4. Сидя на полу, сомкнуть ноги и вытянуть вперед. Сделать вдох, развести руки в стороны. После медленный выдох через приоткрытые губы, издавая звук «ф». Вернуть руки в исходное положение.

5. Во время выполнения упражнения дыхание осуществляется через нос. Встать прямо, руки на поясе, медленный вдох с выпячиванием живота. Затем – резкий выдох с максимальным втягиванием живота.

Дыхательная гимнастика для лечения астмы достаточно эффективное средство, но все упражнения необходимо выполнять в точности.

6. Взять емкость с водой и соломинку для коктейля. Через нее делается глубокий вдох, а на выдохе соломинку опускают в воду. Хороший эффект достигается при занятиях до 5 раз в день, в течение 10 мин.

7. Встать на носочки, руки сомкнуть, поднять над головой, отвести немного назад. В момент опускания на ступни делается быстрый наклон вперед, а руки резко опускают вниз. Движение напоминает колку дров. Выдох при этом должен быть сильным и глубоким.

8. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведены в стороны на уровне плеча, ладони немного выдвинуты вперед. Крепко обнять себя, хлопнув при этом ладонями по лопаткам. При этом сделать глубокий вдох и напрячь грудную клетку.

9. Встать в позу лыжника, во время приседания с наклоном вперед живот должен коснуться ног. При этом делается выдох, а на подъеме – вдох. Руками совершать такие движения, как при настоящем спуске на лыжах. То есть изначально они выдвинуты вперед, затем опускаются и отводятся назад.

10. Лежа на спине, руки под ягодицами, сделать глубокий выдох. При этом досчитать до 3 и втянуть живот. Затем вдохнуть, параллельно выпячивая живот.

11. Встать на носочки, развести руки в стороны. Прогнуться назад, подняв руки вверх. Опуститься с носочков, наклоняясь вперед, округляя спину. В таком положении обнять себя, хлопнув при этом по спине и сделать глубокий вдох. Упражнение выполняется в 3 подхода.

12. Сделать вдох 3 маленькими толчками, выдохнуть, проговаривая сжатыми губами «ж» или «з».

14. Встать прямо, руки немного согнуты. Сделать глубокий вдох, разводя руки. Свести руки, одновременно втягивая живот и выдохнуть со звуком «ш».

15. Для этого упражнения понадобится 2 – 3 шарика, их надо надувать, пока не лопнут.

Большинство пациентов, проводивших такие занятия, получили отличные результаты. Их общее состояние значительно улучшилось после регулярных упражнений.

Есть еще авторские методы, обладающие не меньшей эффективностью.

SQLITE NOT INSTALLED

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector