Виды головной боли, как убрать головную боль народными методами

Как устранить цефалгию без медикаментов

Несмотря на свою эффективность, современные лекарственные средства – это все-таки продукты химической промышленности с множеством противопоказаний. Если цефалгия не связана с травмой, мигренью или заболеванием вроде инсульта, стоит знать, как избавиться от головной боли без таблеток.

Ароматерапия

Убрать ГБ тензионного типа помогает вдыхание запаха лаванды или мяты. Мятное масло или кашицу с листков растения можно аккуратно втирать в виски, затылочную и теменную область.

Холодный компресс

Это то, что поможет от головной боли, появившейся из-за стресса, аллергии и простудных заболеваний. Для приготовления компресса нужно смочить полотенце в холодной воде или обернуть в него лед. Затем приложить его ко лбу и вискам.

Тепло на область шеи

С помощью теплой грелки или душа можно бороться с ГБ, причиной которой стало нарушение кровообращения, вызванное шейным остеохондрозом или спазмом мышц. Воздействие тепла на шейную зону позволяет расширить сосуды и возобновить нормальный кровоток.

Дыхание полной грудью

Известно ли вам, что в отопительный сезон в современных квартирах остро чувствуется недостаток кислорода? Гипоксия провоцирует ГБ, а помочь в таких ситуациях способно обычное проветривание помещения или прогулка на свежем воздухе. Если посетить парк нет возможности, можно хотя бы выйти на балкон и глубоко дышать в течение 10 минут.

Здоровый сон

Часто от тензионной головной боли без таблеток и всяческих процедур помогает обычный сон. Главное, чтобы в помещении был достаточно влажный и прохладный воздух.

Массаж

Давно известно, что на теле человека имеются точки, стимулирование которых может исправить нарушения в работе внутренних органов. Как избавиться от головной боли, используя массаж? Все просто. Нужно знать, какие точки массировать.

• Область на руке, где сходятся большой и указательный пальцы. Чтобы определить требуемую точку, нужно развести пальцы в сторону и надавливать на сухожилье. Возникновение болезненности свидетельствует, что вы на верном пути. Интенсивное массирование должно продолжаться не менее 5 минут.
• Точка над переносицей между бровями. Надавив на нее, нужно быстро массажировать указательным пальцем.
• Ямочки в области, где заканчиваются брови. Одновременно делать круговые движения указательными пальцами с обеих сторон.
• Мочки ушей. Массировать или выполнять быстрые сжимания до появления ощущения тепла.

Также можно сделать себе массаж всей головы, словно намыливаете голову шампунем.

Психосоматика головной боли

Давайте прислушаемся к своей любимой голове и ее боли. О чем она хочет нам сказать?

Подсказку поищем в таблице психосоматики заболеваний известного психолога Лиз Бурбо:

ГОЛОВА (БОЛЬ).

Низкая самооценка и упреки себя. Повышенные требования к себе и чувство вины. Боязнь быть лидером, возглавить что-либо.

Боль во лбу – перенапряжение при попытках понять все и сразу. Фразы типа: ломаю над этим голову, трещит голова, бьюсь головой о стену, потерял голову и т.п.

Стоить быть самим собой, не пытаться стать таким, каким тебя хотят видеть окружающие. Определить причину страха, стоящего за используемыми фразами (см.выше).

МИГРЕНЬ

Чувство вины за противостояние с важным для тебя человеком. Беспомощность. Часто проблемы в сексуальной жизни.

Следует попытаться осознать, кем бы ты хотел быть, если бы имел любые возможности. Затем определить, что мешает тебе быть тем, кем хочешь. Обычно это неправильный образ мыслей (например, думаешь, что люди любят тебя сильнее, когда проявляешь зависимость от них).

Стоит позволить себе быть несовершенным и не торопить себя в достижении своей цели.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Желание избежать чего-то ли кого-то. Безрассудность, рассеянность.

Стоит перестать преувеличивать значение происходящего, избавиться от страхов, пережитых в детстве, простить себя или кого-либо.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ СИСТЕМНОЕ

Ощущение вращательного движения собственного тела или окружающих предметов. Обусловлено воспалением внутреннего уха.

Чувство неуверенности, потери равновесия, тревоги. Неудовлетворенность желаний.  Сильное влияние мнения других людей.

Стоит прислушаться к своим истинным потребностям, перестать бояться неуравновешенности в жизни.

Заключение

Мы рассмотрели актуальные для большинства людей вопросы о головной боли — чем ее быстро снять. Если статья Вам была полезна, поделитесь ей с друзьями.

Поменьше Вам головной боли, будьте здоровы!

Для быстрого избавления от истинных причин головных болей приходите на сеанс.

как быстро и без таблеток избавиться от головной боли при повышенном или пониженном давлении

Прекрасным подспорьем будут водные процедуры и для тех, у кого голова болит из-за повышенного или пониженного давления. Только в этом случае я рекомендую принимать не ванну или душ, а ножные ванночки и компрессы на область лба и затылка. Также здесь хороший эффект можно получить от использования горчичников и одного интересного упражнения.

Сначала рассмотрим, как быстро и без таблеток избавиться от головной боли, Если давление у вас стремится вверх. Температура воды для ножной ванночки в этой ситуации должна начинаться где-то от 40 градусов, то есть нужно согреть и расслабить сосуды ног. Это по цепной реакции приведёт к согреванию всего тела и расслаблению всех остальных сосудов. В результате спазм будет снят, кровь снова свободно побежит по кровеносному руслу, головной мозг насытится кислородом, и головная боль исчезнет.

Другой вариант расслабить сосуды – это подложить под стопы грелку, а на область икроножных мышц и затылок поставить горчичники. Эффект будет такой же, как и от горячей ножной ванночки, может, только результат наступит чуть медленнее. Другие домашние способы по устранению гипертонии читайте в статье «Как снизить артериальное давление в домашних условиях с помощью дешёвых медикаментов и народных средств».

Теперь о средствах избавления от головной боли, когда давление упало. В этом случае наш мозг также голодает от недостатка кислорода и питательных веществ, но уже из-за того, что сосуды чрезмерно расслабились. Нам надо привести их в тонус, поэтому воспользуемся ножной ванночкой с холодной водой. Температура воды здесь должна быть не выше 30 градусов, а можно и ниже. Как разнообразить холодные и горячие ножные ванночки, а также как их правильно делать, я писала вот здесь.

Не хотите или не можете сидеть, тогда воспользуйтесь холодным компрессом. В глубокую миску налейте очень холодную воду, смачивайте в ней небольшую хлопчатобумажную тряпочку и кладите её на лоб. По мере нагревания тряпочку снова надо мочить. Принимать такой компресс надо лёжа с закинутыми на спинку кровати или дивана ногами, то есть в позе «ноги и попа выше головы». Так убежавшая в ноги и брюшную полость кровь быстрее прильёт к оголодавшему мозгу, и головная боль уйдёт. Ну, а холод от компресса поможет дополнительно тонизировать перерасслабленные сосуды, заставляя их нормально функционировать.

Если же ни лежание вверх ногами, ни холодный компресс или холодные ножные ванночки вам не помогли, попробуйте вот такое упражнение. Встаньте прямо у спинки кровати или любой другой опоры, за которую можно держаться двумя руками. Затем медленно присядьте до положения, будто сидите на стуле, и замрите в этом положении на 5-10 секунд. По истечении этого времени вернитесь в исходное положение и померьте давление. Оно должно нормализоваться, а головная боль пройти. Вообще, мерять давление надо в любом случае, как только заболела голова, как это правильно делать, и зачем оно нужно, я писала вот в этой статье.статье.

Пейте кофе или чай с кофеином

Неспешное потягивание кофе или чая, помогает при головной боли. Кофеин положительно влияет на эмоциональный фон, дает чувство бодрости, сужает кровеносные сосуды. Все эти качества положительно влияют на состояние человека во время приступа головной боли. (10)

В чем эффективность этого общедоступного средства? В чае есть вещества, которые стимулируют центральную нервную систему. Воздействие идёт мягкое, если сравнивать с кофе. К головному мозгу притекает больше кислорода. В итоге пациент ощущает успокоение, действует как расслабляющее. Сосуды перестают страдать от спазмов. Процесс кровообращения улучшается и нормализуется, принося облегчение. Часто головная боль возникает при недостатке кислорода в клетках крови, и когда этот недостаток восполняется – все приходит в норму.

Те, кто по утрам имеет привычку пить чашку настоящего кофе, знают, какой эффект можно получить. Это вещество содержится в специальных капсулах, их в медицине принимают при борьбе с мигренью, а также – если требуется повысить физиологический или психический тонус.

Кофеин содержится во многих лекарствах от головной боли. Среди них – Каффетин, Панадол, Пенталгин-Н, Цитрамон. Всего более 50 наименований. При развившемся приступе лучше не пить чашки кофе, а выбрать чай, который кстати тоже содержит кофеин и принять лекарство.

Зеленый чай от головной боли надо принимать при первых же симптомах приступа. Он готовится несколько иначе, чем черный. Чтобы ощутить результат – в чашку добавляют щепотку мяты.

Это отличное средство от многих головных болей, которые вызывают переутомление, усталость, пмс, спазмы сосудов в системе головного мозга. В мерах профилактики его пьют с небольшим количеством мёда хотя бы раз в сутки натощак. Эффект схож с черным чаем.

Рецепт очень доступен. В чистом фарфоровом чайнике заваривают зелёный чай, затем его наливают в чашку и добавляют немного меда. Не надо перебарщивать с добавками. Отметим, что зелёный чай снижает уровень давления, опасно пить его одним залпом.

Причины головной боли

Определить проблему можно по характеру болей, но лучше не ставить себе диагнозы самостоятельно – для этого есть специалисты. Кратко можно сказать, что боль в области лба может возникать при стрессе, мигрени, аллергии, синуситах, фронтитах, проблемах с зубами, слишком высоком внутричерепном и артериальном давлении, невралгиях – уже по этому неполному списку видно, что самодеятельностью лучше не заниматься.

Боль в висках тоже может возникать по ряду причин. Это нарушения в работе челюстно-лицевых суставов, простуда или грипп, сосудистые проблемы, сильное переутомление, склонность к тревожности, гормональные нарушения и всплески и т.д.

В затылке боли часто появляются из-за шейного остеохондроза, невралгии, напряжения или даже неудобной позы, но и при повышенном давлении такое тоже бывает. В свою очередь, давление часто повышается из-за спазма сосудов, вызванного стрессом и другими причинами, так что здесь всё связано очень тесно – поэтому и следует обращаться к врачу.

Голова может болеть в разных областях из-за неправильного питания, злоупотребления кофе и сигаретами, воздействия алкоголя, резких запахов, духоты, метеозависимости – например, перед дождём.

Устранение

В текущем разделе рассмотрим способы снять почти любую головную боль в домашних условиях.

• Медикаменты – обычно анальгетики пациент принимает самостоятельно, лишь бы побыстрее победить недуг и продолжить занятие своими делами. Выбрать правильное средство для вашего случая может лишь опытный специалист, поэтому перед походом в аптеку обязательно посетите невролога.
• Массаж – его можно делать как самому, так и попросить близкого человека.

Практика массажа взята из китайского цигуна. Пятиминутное массирование каждой из отображенных на картинке точек даёт гарантированный эффект:

• на переносице между бровей;
• еле заметные впадины под внешними краями бровей;
• симметричные области над краями бровей;
• на голове по центру между верхушками ушей.

• Физиотерапия – ультразвук, слабый постоянный и переменный ток определенных параметров, пронзающие человеческое тело, тепло давно доказали, что благодаря им можно легко и быстро избавиться от головной боли.
• Остеопатия – остеопат посредством специальных методик восстановит естественное положение внутренних органов и избавить от вызывающих боли спазмов.
• Ещё один способ снятия головной боли – лечебная физкультура. Если неприятные ощущения вызваны затекшими мышцами, например, из-за работы в одном положении на протяжении нескольких часов и так каждый день (например, сидение в офисе), необходимо всего лишь периодически разминать шею круговыми вращениями, наклонами, вытягиванием и втягиванием головы. Специалисты рекомендуют делать круговые вращения в обе стороны с фиксированием положения головы на 10 секунд в каждом из 4-х её положений. То же самое и с наклонами.

• Вода и соль – при повышенном давлении на помощь придёт стакан подсоленной или минеральной воды (соль уберёт в себя часть жидкости из клеток), а при его понижении или обезвоживании (или состоянии, близком к нему) стакан воды поможет восстановить водно-солевой баланс организма за несколько минут.
• Кофеин – при пониженном давлении неплохо помогает кофеин, однако играться с ним не стоит, и вообще, при недугах кофе пить не рекомендуется.
• Тесно-красные и синие (фиолетовые) ягоды (вишня, слива, черника) содержат много оксидантов и противовоспалительных веществ. При подозрении или уверенности в наличии воспалительных процессов, такие ягоды станут отличным средством, чтобы успокоить головную боль.
• Мята издревле использовалась в качестве успокоительного и расслабляющего. Чтобы понизить неприятные ощущения при болях, нужно наложить компресс из измельчённых листьев мяты или с добавлением эфирного масла из этого растения. Также хорошо помогает чай из свежей или сушенной мяты.
• Розмариновое масло. Массаж головы, особенно в области висков, делается с розмариновым маслом. Также оно обладает противовоспалительными свойствами.

Несмотря на большой выбор медикаментов и народных рецептов, ни один из них не является универсальным, потому подобрать наиболее подходящий способ снять сильную головную боль может лишь специалист. Тем более что претензионные боли фактически не поддаются устранению, абузусную медикаменты только усилят, а гематомы или воспаления под черепной коробкой, как источники боли, в домашних условиях не устранить.
,p align=»center»>

https://youtube.com/watch?v=F4LLUY-AORg

Виды головной боли

После того, как вы исключили угрожающие жизни состояния, можно начинать самостоятельную борьбу с головной болью — определить, отчего и в какой области болит голова.

Головная боль напряжения

Самая частая разновидность головной боли — головная боль напряжения. Я знакома с ней лично, как и большинство людей. Наиболее вероятные ее причины — переутомление, стресс и длительное напряжение мышц шеи. Именно последний триггер чаще всего срабатывает в моем случае. Я много времени провожу за компьютером, передвигаюсь по городу на автомобиле и мало занимаюсь спортом, если не считать спонтанные набеги на тренажерный зал. После нескольких часов работы над статьей мышцы шеи становятся «каменными». Это приводит к защемлению затылочного нерва и появлению головной боли.

Боль в голове бывает разной. Головная боль напряжения редко бывает сильной. Голову словно сжимает обручем или каской — давит на лоб, виски, макушку и затылок. Слегка подташнивает. Кружится голова. Настроение при этом портится, появляется раздражительность, желание скорее закончить дела и наконец отдохнуть.

Головная боль напряжения обручем сдавливает голову

Если напряжение не спадает в течение нескольких рабочих дней, лекарство от головной боли занимает почетное место в дамской сумочке. При этом одной таблетки и пары часов отдыха бывает достаточно, чтобы вернуться к жизни.

Головная боль напряжения — результат длительного повышения тонуса мышц шеи и плечевого пояса. При работе за письменным столом или компьютером она возникает регулярно, иногда каждый день, но при этом редко бывает сильной.

Мигрень

Мигрень — вторая по распространенности разновидность головной боли. Боль обычно односторонняя, пульсирующая, интенсивная и даже нестерпимая, усиливается при малейшем движении, резком звуке или ярком свете. Ей часто сопутствует тошнота и рвота, которая не приносит никакого облегчения.

В трети случаев приступу мигрени предшествует так называемая «аура». За 10-15 минут до появления головной боли перед глазами начинают мелькать яркие мушки, появляются вспышки света, молнии, туман. Может нарушаться слух и появляться слуховые галлюцинации. Иногда возникает ощущение ползания мурашек по телу, слабость в ноге или руке, и даже паралич.

Головная боль при мигрени всегда односторонняя

Картина «ауры» зависит от конкретного человека, как и, собственно, продолжительность и частота приступов мигрени. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, постепенно сходя на «нет». Атаки могут спровоцировать никотин, алкоголь и некоторые пищевые продукты, изменение режима сна и бодрствования, и даже гормональные изменения. К примеру, у женщин приступы мигрени чаще случаются в первые дни менструального цикла, при падении уровня гормонов эстрогенов.

При мигрени головная боль односторонняя, часто сильная, сопровождается тошнотой, свето — и звукобоязнью, нарушением зрения и слуха, без лечения длится от нескольких часов до трех дней

Абузусная головная боль

Рядом с мигренью стоит абузусная головная боль, которая связана с частым и длительным приемом лекарств. Если вы более 15 дней в месяц самостоятельно принимаете обычные обезболивающие препараты или более 10 раз прибегаете к комбинированным и специальным противомигренозным средствам, абузусная головная боль вам обеспечена. Она будет «просыпаться» вместе с вами, «требовать» приема очередной дозы препарата и резко усиливаться при попытке его отмены.

Так болит голова при злоупотреблении обезболивающими лекарствами

Другие виды головной боли

Еще один вид головной боли — головная боль, связанная с шейным остеохондрозом, который, как известно, не щадит даже молодых. Наверняка и вы хотя бы раз просыпались с болью в голове и ощущением скованности в шее. Такая боль распространяется на теменную область и глазницу с одной стороны, довольно быстро проходит самостоятельно или при приеме анальгетика.

При остеохондрозе головная боль захватывает затылок и отдает в висок

Наконец, кластерная головная боль. Редко, но метко — это о ней. Возникает внезапно, чаще в области одного глаза. Очень сильная, резкая, жгучая, сверлящая, сопровождается слезотечением и покраснением глаза. Проходит в течение 15 минут и может повторяться каждый день в течение 3 недель или месяцев, а потом исчезнуть и больше не возвращаться никогда.

Кластерная головная боль сравнима с ударом в глаз

Головная боль может быть вызвана шейным остеохондрозом и злоупотреблением обезболивающими препаратами

Народная медицина в лечении мигрени

Существует много способов того, как избавиться от головной боли без таблеток, но один из самых эффективных – вода: контрастные процедуры, гидромассаж шеи и спины, холодные обертывания и обливания.

Рецепты народной медицины дополнят эффект от закаливающих процедур, восстановят организм после стресса:

• душица. Хорошо растолочь. Заваривать вместо чайного листа. Принимать по 0,5 стакана 3 раза/сутки,
• марьин лечебный корень. На 250 мл крутого кипятка ½ ч.л. растолченного растения. Укутать в махровое полотенце, настоять, пропустить через марлю. Пить по ст. ложке перед приемом пищи,
• бетель – свежие листья. Оказывают охлаждающее, анальгезирующее действие. 2-3 листочка размять, приложить к височной области или ко лбу на 30 минут. Можно пожевать бетель, головная боль утихнет,
• справиться с мигренью при простуде поможет малина. Ягоды – 100 грамм залить 0,7 литра красного сухого вина, настоять 3 недели, отфильтровать. При пульсирующих спазмах в висках, затылке принимать по ½ стакана 3 раза/день,
• отвар из листьев зеленого салата: 2 ст. ложки ингредиента залить ½ литра кипятка, закрыть крышкой, настоять несколько часов. Отфильтровать, принимать по стакану ежедневно за 2 часа перед сном,
• рябина черноплодная. Свежевыжатый сок пить по 2 ст. ложки за полчаса до приема пищи (головные спазмы быстрой уйдут).

Приступы мигрени – частый спутник повседневной жизни, иногда они лишают возможности нормально работать, вести привычный образ жизни, превращаясь в настоящую проблему. Если головная боль мучает постоянно, обратитесь к лечащему доктору, пройдите комплексное обследование.

Еще несколько секретов народной медицины:

1. Целебный имбирь. Корень наделен уникальным противовоспалительным действием, расслабляет сосуды, помогает избавиться от мигрени, отлично успокаивая нервную систему. Если принимать чай из целебного имбиря систематически, то запустится естественный механизм, ускоряющий выведение токсинов, шлаков из организма. Имбирь помогает быстро избавиться от головных пульсирующих болей, улучшить настроение.
2. Яблочный уксус, яблоки. Можно отведать небольшой ломтик фрукта, предварительно посолив его. Запить водой. Еще один эффективный способ избавиться от мигрени – в воду (горячую) добавить 2-3 ст. ложки уксуса, подышать над выделяющимся паром 10-15 минут.
3. «Винный напиток Гиппократа». Полезный компот, помогающий быстро устранять головные спазмы без использования аптечных медикаментов, депрессии. В 0,5 литра вина (красного) добавить измельченные плоды лимона, немного натурального меда.
4. Миндаль. Съесть немного орехов и считайте, что остановили приступ мигрени. Миндаль оказывает обезболивающее действие, снимает головные боли.
5. Полевой зверобой. Ингредиент – ст. ложку залить 250 мл воды, поместить на огонь, довести до кипения, немного потомить (10 минут). Принимать 3 раза/сутки по ¼ стакана.
6. Белая ива (кора). Ч. ложку ингредиента соединить с ½ литра простой воды, настоять ночью, пить на протяжении дня.
7. Ароматная мята – оказывает расслабляющее мягкое действие. Заварить чай, пить небольшими порциями. Можно положить немного меда – поможет успокоить головную ноющую боль.
8. Пикантная корица. Не только придает интересный вкус блюдам из теста, но и быстро устраняет болезненные спазмы в висках. Палочку пряности растереть, развести водой. Полученную пасту нанести на лоб, область висков. Корица отлично борется со спазмами сосудов, помогает избавиться от головной резкой боли.

Если во время приступа ничего не помогает, следует принять более серьезные меры – выпить анальгетик или обезболивающий препарат. Но, если и после этого не наступило облегчение, вызывать скорую помощь, так как причины неприятного дискомфорта могут крыться в серьезном заболевании.

Как быстро убрать головную боль в домашних условиях: без лекарств и таблеток

Большая часть пациентов пытаются устранить неприятную симптоматику посредством анестетиков, анальгетиков, из-за незнания того, как снять головную боль без лекарств быстро.

Однако употребление лекарственных препаратов не во всех ситуациях оправдано и способно нести угрозу для здоровья.

Помимо этого, голова зачастую беспокоит из-за кислородного голодания, что в основном наблюдается во время отопительного сезона, если обогреватели сжигают кислород.

Каким образом снять головную боль в бытовых условиях в такой ситуации: прогулка на свежем воздухе в течение получаса помогает вернуть бодрое расположение духа.

Ввиду этого необходимо знать, как снять головную боль без таблеток.

1. Если был тяжёлый напряжённый день, то закройте глаза, расслабьтесь. Возможно, минуты тишины и темноты приведут вас в чувство. Сделайте гимнастику для глаз.

2. Если долго сидите за компьютером, то шея затекает, мозг не получает достаточного количества кислорода. Чаще делайте перерывы, снимайте мышечное напряжение активными движениями.

3. Быстро доставить питательные вещества к мозгу поможет сладкое или кислое. Съешьте шоколад или выпейте воду с лимоном.

4. Облегчает болевые ощущения точечный массаж. Подушечками указательных пальцев несильно надавливайте на виски и точку над переносицей в течение минуты.

5. Так же поможет обычная массажная щётка. Делайте поглаживающие плавные движения ото лба через голову к затылку, от темени вниз к ушам, затем от темени к шее. Заменить можно обычной расческой для волос.

6. При частых мигренях носите на шее нитку из натурального янтаря. Янтарём поглаживайте кожу вокруг болевого участка против часовой стрелки. Через 10 -15 минут болевые ощущения пройдут.

7. Перед сном примите тёплую ванну с экстрактом хвои, но не засиживайтесь в воде дольше 20 минут. Можно использовать эфирные масла лаванды, мяты, апельсина.

8. Как быстро убрать головную боль в домашних условиях? Воспользуйтесь отварами и специально приготовленным чаем.

• Чай с мятой. В заварку из зелёного или чёрного чая добавьте несколько листочков мяты.
• Настой мелиссы. 15 г. травы залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить.
• Настой душицы. 1 ст. ложку травы залить 0,5 л. кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 0,5-1 стакану 2-3 раза в день. Беременным женщинам такой настой пить нельзя.
• Гоголь-моголь. Разболтать в стакане сырое яйцо, залить его доверху горячим кипяченым молоком, быстро размешать и выпить. Если пить этот напиток несколько дней подряд, можно предупредить головную боль.

9. Воспользуйтесь холодным и горячим компрессом. Одну тканевую салфетку или марлю намочите в горячей, другую в ледяной воде. Холодную повязку расположите на виски и лоб, горячую на затылок.

10. Тёплый душ поможет расслабиться. Не горячий или контрастный! Вода должна попадать на голову, можно совместить с массажем расчёской или пальцами.

Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:

1. точка ТЯНЬ – ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
2. на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ – ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
3. точка для снятия головной боли ТАЙ – ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 – 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
4. точка ХЭ – ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.

Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.

Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине

Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой

Массаж от головной боли

Приступы мигрени вызывают защемленные нервные окончания, расположенные в шейном отделе. Межпозвоночные диски смещаются из-за неправильной осанки и долгого сидения за компьютером. Если головная боль сопровождается шумом, головокружениями или тошнотой, нужно выпить немного воды с лимоном, а затем размять затекшие мышцы шеи и плеч.

В воротниковую зону втирают немного подогретого подсолнечного или оливкового масла. Пальцы аккуратно нажимают на заднюю часть шеи, опускаясь к плечам и спине. Процедуру проводят в комнате с задернутыми шторами. Свет раздражает зрачки и нервные окончания, усиливая приступ головной боли.

Воротниковую зону разминают от 5 до 15 минут, а затем приступают к стимуляции триггерных точек. Они расположены:

• на стопах между большим и вторым, а также между четвертым и пятым пальцами;
• в уголках глаз;
• в центре мочки уха;
• рядом с третьим, седьмым и вторым шейным позвонком;
• в затылочной впадине, где позвоночник соединяется с черепом;
• на скуле под зрачком;
• в самой высокой точке ушной раковины.

Точечный массаж проводят аккуратно и нежно. Нельзя сильно стимулировать триггерные зоны. Найти правильную область помогает болезненное ощущение, которое возникает при надавливании.

Обычно начинают с висков, опускаются к глазам и массируют зону между бровями и переносицей. Переключаются на скулы и плавно продвигаются к затылку. Затем поднимаются к мочке и ушным хрящам. Процедура занимает от 15 до 20 минут, но приносит практически моментальное облегчение.

Благодаря стимуляции точек нормализуется кровообращение, уменьшается спазм в сосудах и напряжение в мышцах. Массаж триггерных зон можно проводить для профилактики головных болей.

В кожу во время процедуры втирают оливковое масло, настоянное на ромашковых цветках. На 0,5 л жидкой основы берут 4–5 ст. л. растения. Готовят 2 недели. Ромашковое масло обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Травяное лекарство помогает при головных болях, вызванных стрессами и остеохондрозом.

Что делать, чтобы головная боль не вернулась

Победить приступ головной боли — это половина дела. Как сделать так, чтобы головная боль не возвращалась или, по крайней мере, беспокоила намного реже.

Высыпайтесь

Спите не менее 7-9 часов в сутки в темном прохладном помещении, используя специальную ортопедическую подушку.

Ортопедические подушки поддерживают шею в физиологичном положении и помогают избежать головную боль

Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.

В табачном дыму содержатся вещества, сужающие кровеносные сосуды головного мозга и провоцирующие боль в голове.

Алкоголь вначале расширяет, а затем сужает сосуды головного мозга, вызывая похмельную головную боль.

Одна из распространенных рекомендаций — ограничить употребление кофе.

Тут, я считаю, все индивидуально. Я пью много кофе. Мой организм привык к дозе кофеина как допингу. Если я в силу обстоятельств лишена его, головная боль не заставляет себя ждать. Возможно, если вы начали злоупотреблять кофе совсем недавно, ограничение даст оздоровительный эффект. В моем случае — нет.

Избегайте сильных запахов, если вы страдаете мигренью.

Откажитесь от использования ярко ароматизированной косметики, выбирайте парфюм с тонкими, едва уловимыми нотами.

Займитесь физкультурой

Йога, стрейчинг, пилатес, аэробика — все индивидуально. Используйте любую возможность для физической активности. Если у вас сидячая работа, каждые два часа обязательно делайте пятнадцатиминутные перерывы для того, чтобы размять мышцы и разогнать кровь.

Обустройте свое рабочее место.

Если вы долго работаете за компьютером, следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи были расслаблены. Поднимите спинку кресла повыше, чтобы не нагружать позвоночник и мышцы шеи.

Повышайте устойчивость к стрессу.

Нервное напряжение приводит к формированию мышечных блоков, которые зажимают кровеносные сосуды шеи и головы, провоцируя головную боль. Если, несмотря на ваши попытки успокоиться, эмоции раз за разом берут над собой верх, если вы постоянно испытываете тревогу или впадаете в депрессию, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Лучше сразу обратитесь к психологу или психотерапевту — вы сэкономите время и сохраните здоровье.

Избавиться от невроза и сбросить нервное напряжение помогут: общий массаж, физиотерапия, аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, иглорефлексотерапия, фитотерапия. Все эти процедуры можно получить в обычной участковой поликлинике. В домашних же условиях можете попробовать медитацию и состояние полного расслабления.

Пересмотрите свое питание

Существуют продукты, которые, в силу своего химического состава, способны вызывать боль. К «признанным» триггерам мигрени относят: красное вино, твердый сыр и шоколад, глутамат натрия, содержащийся в большинстве приправ и входящие в состав колбасных изделий нитраты.

Докторская колбаса с глутаматом натрия в составе вполне может быть одной из причин головной боли

Ведите дневник и фиксируйте в нем всю историю своей головной боли.

Записывайте все, что предшествовало приступу. Возможно, вы перенервничали, или выпили вина, или головная боль возникла накануне менструации. Дневник поможет вам выявить закономерности развития приступа мигрени. В дальнейшем, вы сможете избегать подобных ситуаций или научитесь уменьшать их негативное влияние до появления головной боли.

Покажитесь врачам, если головная боль настойчиво возвращается:

• неврологу, чтобы исключить заболевания головного мозга и выработать тактику обследования и лечения,
• стоматологу, потому что головная боль может быть связана с болезнями полости рта,
• окулисту, чтобы проверить глазное давление и исключить глаукому,
• ЛОР-врачу, поскольку боль может быть вызвана гайморитом и болезнями уха,
• гинекологу, чтобы при необходимости использовать гормональные способы борьбы с мигренью.

Уменьшить количество и интенсивность мигренозных приступов и навсегда избавиться от головной боли напряжения можно, изменив образ жизни и питание