Как определить и нормализовать давление 90 на 70?

Что значит, если артериальное давление 140 на 90 мм рт. ст?

Нормой артериального давления традиционно считаются значения от 110/70 до 139/89 мм рт. ст. Давление 140 на 90 выходит за пределы нормы и свидетельствует о развитии гипертонии І степени. Подъем до таких цифр неприятный, но некритичный и легко контролируемый.

Нельзя также забывать о возможном стрессе или физическом перенапряжении, из-за которых у здорового человека может разово подняться давление до 140 на 90. Но все равно нельзя оставлять это без внимания.

Причины давления 140 на 90

Чаще всего повышение давления развивается без причины (эссенциальная или первичная, гипертония).

Доктор всегда пытается установить причину артериального давления 140 на 100 или на 90

Если же причины известны, то ими могут быть:

• избыточный вес;
• генетические факторы;
• сердечные пороки;
• нарушения эндокринной сферы (сахарный диабет, гипертиреоз и т. п.);
• поражения почек;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• курение;
• несбалансированное питание;
• злоупотребление кофе;
• сидячий образ жизни;
• возрастные изменения сосудистой стенки;
• постоянное действие стрессовых факторов.

Все эти причины, поодиночке или комбинировано, могут приводить к повышению давления.

Давление 140 на 90 – это нормально?

Нет. Такие значения давления считаются повышенными и требуют коррекции

Конечно, это не настолько критическая ситуация, чтобы начинать паниковать, но обратить внимание и разобраться с этим стоит. Ведь всегда лучше заметить начальные стадии заболевания и предупредить развитие серьезных осложнений, чем дожидаться летального исхода

При отклонении давления от нормы гипертоники испытывают разные симптомы

Давление 140 на 90 – симптомы

Как же будет проявляться такое давление? К самым частым симптомам и признакам относятся:

• головные боли;
• шум в ушах и потемнение в глазах;
• боли и дискомфорт в сердечной области;
• покраснение и потливость;
• одышка;
• снижение когнитивных функций;
• ощущение жара.

Нужно ли что-то делать для снижения давления?

Конечно, нужно. Для начала необходимо присесть и успокоиться. Глубокое дыхание поможет немного снизить давление. Если давление не понижается, а симптомы усиливаются, то рекомендуется вызвать скорую помощь. До ее приезда лучше принять горизонтальное положение с приподнятой головой. Если это уже не в первый раз, то необходимо принять лекарства, назначенные ранее врачом. Как уже писалось выше, давление 140 на 90 – это не неотложное состояние, но игнорировать его нельзя.

Самостоятельно бороться с гипертонией нельзя

Опасно ли такое АД?

Любое повышение давления усиливает нагрузку на весь организм и сердце, в частности. Может появиться сердечная недостаточность и инфаркт. При гипертонии сосуды более подвержены разрывам, что приводит к кровоизлияниям в различные органы, возможно развитие инсульта.

Давление 140 на 90 при беременности

Такие показатели давления – это тревожный сигнал для беременных. Повышенное давление может быть первым признаком развивающейся преэклампсии – серьезного состояния, требующего мгновенной реакции. Поэтому тут надо всегда держать руку на пульсе и тщательно контролировать все скачки давления.

Для пожилых людей давление 140 на 90 – разве не норма?

Из-за возрастных изменений у людей старшего возраста будет отмечаться повышенное давление. Но это не значит, что с этим ничего не надо делать. Врач назначит соответствующее лечение, которое позволит держать цифры давления в пределах нормы и продлит жизнь пациенту.

Что же все-таки делать с таким давлением?

Для начала необходимо привести в порядок свой образ жизни, наладить питание и снизить количество стрессовых факторов. Потом необходимо обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения.

Женщину должно насторожить, если АД повысилось с первых недель беременности, чего в норме быть не должно

Причины АД 70/40

Практически всегда выраженная гипотония появляется вследствие заболеваний.

У беременных

Состояниями, ведущими к снижению давлению у беременных женщин, являются:

1. Гестоз. Существует несколько стадий данного осложнения беременности. В первую очередь начинается избыточное выделение белка с мочой. Если компенсаторные возможности организма несовершенны, то будет развиваться гипотензия, характеризующаяся указанными симптомами.
2. Отравление. Под этим словом понимают интоксикацию организма, в результате которой теряется огромное количество жидкости.
3. Патологии нервной системы. Регулирует работу всех других органов и систем. При нарушении её работы происходит изменение регуляции, результат – снижение давления.
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Недостаточная сократительная способность сердца, снижение тонуса сосудов могут послужить причиной данного состояния.
5. Стрессы, недостаток отдыха. Влияют на состояние нервной системы, которая не в состоянии поддерживать на должном уровне давление.
6. Сдавление нижней полой вены. Является следствием давления увеличенной матки на данный сосуд. Нарушается приток крови к сердцу, итог – данное состояние.

Кроме того, к падению артериального давления у беременных приводит недостаточная физическая активность. Они необходима при вынашивании малыша, так как требуется поддерживать сердечно-сосудистую систему будущей мамы в тонусе.

У взрослых и пожилых

Причинами, ведущими к столь выраженной гипотензии, бывают:

1. Болезни сердца и сосудов. Гипотония наблюдается при брадикардии, недостаточной сократительной работе миокарда, патологии клапанного аппарата, чаще – аортального.
2. Нарушения эндокринной системы. Гормоны регулируют все процессы в нашем организме, а значит, давление – не исключение. Артериальный гипотонус часто наблюдают при недостаточности надпочечников, сниженном содержании тиреоидных гормонов — гормональных веществ, вырабатываемых щитовидной железой, недостаточном содержании глюкозы в крови.
3. Реакции гиперчувствительности генерализованного типа. Это отёк Квинке и анафилактический шок. Они возникают вследствие попадания аллергена в организм и развития немедленного гиперэргического ответа. Происходит расширение периферических сосудов, депонирование крови в них, результатом чего является резкая гипотензия.
4. Обезвоживание организма. Индикатор желудочно-кишечных заболеваний. Профузная диарея, частая рвота – все это очень быстро выводит жидкость из организма.
5. Кровотечения. Любое кровотечение – внутреннее или открытое, наружное, приводит к уменьшению объема циркулирующей крови, провоцирует падение давления.
6. Ограничение в питании. Недостаточное содержание питательных веществ в организме запускает процессы нарушения кроветворения, что также проявляется гипотонией.

У детей

В связи с ростом и развитием органных систем, данное состояние у детей чаще всего является транзиторным. Поэтому в старшем возрасте кровяное давление будет соответствовать норме.

Триггерами развития гипотонии могут быть:

1. Вегетативная дисфункция. Выражается в нарушенной нейрорегуляции сосудистого тонуса. Когда необходима регуляция давления, и сосуды должны сократиться – это происходит не вовремя или недостаточно.
2. Патологии сердечно-сосудистой системы. Чаще всего это кардиомиопатии различного генеза.
3. Нарушения функционирования нервной системы. К этому приводят опухоли головного мозга, гидроцефалия, травмы головы.
4. Эндокринопатии.
5. Гематологические заболевания и анемические состояния различного происхождения.

Характерные симптомы

Если давление 90 на 70 всё же проявляет себя клинически, то может быть следующее:

1. общая слабость;
2. снижение работоспособности, как физической, так и умственной (например, человек не может сосредоточиться на чем-либо, плохо запоминает и т.д.);
3. плохой ночной сон и тяжелое пробуждение по утрам. В результате пациент чувствует себя неотдохнувшим, постоянно хочет спать. При этом может активироваться к полудню, но во второй половине дня снова чувствует себя вялым, нуждается в дневном отдыхе.
4. эмоциональная лабильность (от раздражительности до депрессий);
5. головная боль в височной зоне — одна из наиболее типичных жалоб при артериальной гипотонии;
6. нарушение координации;
7. слабость;
8. мелькание мушек перед глазами;
9. головокружение.

Суточный ритм боли варьирует в зависимости от колебаний артериального давления. Например, если оно всегда низкое, то пациент может жаловаться на постоянную головную боль. Многие описывают головную боль как «тяжесть» в голове. Так же имеется связь с погодными условиями — резкая их смена ухудшает качество жизни. Характерно улучшение, если человек как-либо повысит своё давление, например, выпьет кофе или физически поработает.

1. Головокружения: бывают чаще всего утром, при резком переходе из горизонтального положения в вертикальное. Могут возникать также при длительном стоянии, физ. нагрузке, при поездке в транспорте, при пребывании в душных помещениях, длительных перерывах между приёмами пищи, при посещении саун или бань. Часто сопровождаются потемнением в глазах, тошнотой, рвотой, шумом в ушах (эти симптомы также могут трактоваться как самостоятельное проявление пониженного давления).
2. Обмороки.
3. Боли в области сердца: ноющие либо колющие, реже – сжимающие (стенокардические). Обычно локализуются немного левее грудины (область верхушки сердца), либо вокруг неё (перикардиальная зона). Также могут провоцироваться физической нагрузкой или эмоциональным стрессом, иррадиируя в левую руку, напоминая инфаркт миокарда или стенокардию.
4. Ощущение перебоев в работе сердца, изменение частоты пульса.
5. Ощущение нехватки воздуха: обычно предшествует головокружению.
6. Похолодание и онемение рук или ног (как следствие плохого периферического кровоснабжения).

Эти симптомы часто сочетаются с клинической картиной заболеваний, лежащих в основе пониженного АД.

Что делать и как лечить, если давление 150 на 100?

Следует понимать, что навсегда избавиться от гипертензии не удастся, но привести болезнь к регрессии и профилактическими методами поддерживать ее в этом состоянии можно. Что в данном случае тогда делать?

Для начала следует провести медицинское обследование и выяснить природу артериальной гипертензии – это симптом иного заболевания или самостоятельная нозология. Совместно с врачом проанализировать полученные результаты анализов и подобрать оптимальные методы лечения и профилактики.

Лечить гипертензию при цифрах 150 на 100 зачастую начинают с коррекции образа жизни и питания в виде повышения физической активности в виде гимнастики, прогулок на свежем воздухе и использование специальной диеты, исключающей соленые, мучные, жирные продукты, богатой на витамины, микроэлементы.

Использование профилактических мер в виде массажа, дыхательной гимнастики и применения рецептов народной медицины.

При давлении 150 на 100 что принять — препараты

Эффективность лечения зависит также и от постоянного приема препаратов в одно и то же время. Срок медикаментозного лечения зависит от индивидуальных особенностей течения гипертензии и корректируется совместно с лечащим врачом.

Зачастую применяют сразу несколько препаратов из разных групп. Чтобы снизить артериальное давление 150 на 100 принимают такие препараты:

Диуретики или мочегонные препараты являются вспомогательным средством – Гидрохлортиазид, Спиронолактон и др.

Средства, влияющие на ренин-ангитензивную системы – ингибиторы АПФ (Капрторил, Периндоприл, Эналаприл) и сартаны (Лозартан, Валсартан, Эпросартан).

А- и β-адреноблокаторы адренорецепторов – Доксазозин, Тонокардин и Метопролол, Небиволол.

Нейротропные средства центрального действия и действующие на ЦНС – Моксонидин, Альбарел и Клофелин.

Что делать в домашних условиях, если давление 150 на 100?

В качестве профилактики гипертензии в домашних условиях можно применять ряд мероприятий, направленных на общее оздоровление, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Среди них выделяют:

Диета, богатая на овощи и фрукты, обладающие гипотензивным эффектом – бобовые, бананы, черноплодная калина и смородина, клюква, запеченный картофель, кисломолочные продукты, шпинат, лимон, имбирь, куркума, сырой миндаль, чеснок. Можно принимать морковный, огуречный, брусничный, свекольный свежие соки.

Увеличение физической активности – делать утреннюю зарядку по 10 – 15 минут. Выполнять дыхательную гимнастику, которая способствует нормализации баланса вегетативной нервной системы и соответственно помогает снизить АД – следует сидя, делать паузы между вдохом и выдохом в течение 10-15 минут, дышать неглубоко и медленно.

Массаж области шеи, верхней части груди, спины и икроножных мышц. Человек может делать самомассаж легкими касаниями области шеи. Применение методов закаливания в виде контрастного душа, где попеременно чередуется холодный и горячий душ с длительностью — одна минута под холодным, одна минута под горячим душем.

Как быстро снизить давление — первая помощь

Быстро снизить АД помогут такие препараты как нитроглицерин, липрил, натрий нитропруссид. Эти препараты оказывают быстрое вазодилатирующее действие в течение 5 – 15 минут, быстро помогают снизить пульс и уменьшают количество ударов сердца.

Но что делать если таблетки не помогают? В таком случае снизить АД человека 150 на 100 помогут простые операции по проветриванию помещения. Самый главный момент в таких ситуациях – это успокоить больного человека, помочь расслабиться и не нервничать. Уложить человека на постель и немного приподнять ноги, для этого можно использовать подушку.

Расстегнуть верхние пуговицы воротника или змейку. Естественным путем снизить пульс можно с помощью чая с мелиссой или настойкой валерианы. Убрать все стрессирующие факторы и, таким образом, снизить АД до нормы.

Артериальное давление пульсовая разница

Тонометром для измерения АД пользуются многие

Важно понимать, что означает появление такого давления, и что эти значения критичны

Является ли давление 100 на 70 проблемой; что значит, если пульс при этом АД равен 90? Для того чтобы понимать влияние давления на организм человека, необходимо понять механизм его формирования.

Известно, что при движении по сосудам кровяной поток оказывает определенное напряжение на стенки артерий. Именно это воздействие и называют артериальным давлением.

Измерить его можно с помощью специального прибора – тонометра. После измерения АД на измерительной шкале можно увидеть два значения (например, давление 94 на 70).

При оценке давления учитываются 2 важных показателя:

Систолическое (верхнее)

Эта наивысший показатель, указываемый тонометром (к примеру, 98, 110 или 120). Еще его называют «сердечным». Это давление, которое измеряется в момент максимального сокращения сердечной мышцы.

При этом клапаны сердца раскрываются, и кровь с максимальной скоростью подается в сосуды. Такое давление − свидетельство того, что налицо риск инсульта.

Диастолическое (нижнее)

Это АД в момент полного закрытия выпускных клапанов сердца. При этом сердечная мышца расслабляется, и в сердце устремляется кровь. Та порция крови, которая до этого была выведена в артерии, в этот момент достигает самых удаленных частей тела, преодолевая сопротивление периферических сосудов.

Показатель нижнего давления зависит от количества ренина. Так называется вещество, продуцируемое надпочечниками и влияющее на эластичность и проходимость удаленных сосудов. Вот почему диастолическое АД еще называют почечным.

Пульсовое давление (пульсовая разница)

Этот показатель стали учитывать позднее. Врачи заметили, что разница между систолическим и диастолическим оказывает значительное влияние на патологические состояния сердечно-сосудистой системы. Особенно это заметно у людей старше 55 лет.

Так как нормой считают значения 120 на 80, то логично предположить, что идеальная пульсовая разница равна 40. Допустимо отклонение этого значения на 10 единиц как в одну, так и в другую сторону.

Таким образом, давление на тонометре 90 на 70 хоть и является пониженным, но пульсовая разница в норме. Такая же картина наблюдается и при давлении 100 на 60.

В некоторых случаях верхнее давление 90 (или 110 на 60) при пульсе 90 не вызывает никаких изменений в самочувствии пациента. В этом случае низкое давление компенсируется чуть повышенным сердцебиением.

С возрастом эластичность сосудов у человека снижается, поэтому изменяются не только нормы АД, но и нормы пульсового давления.

Что значит, если АД 90 на 70 мм рт. ст.?

Обнаружив у себя АД с нестандартными значениями, человек непременно задастся вопросом — давление 90 на 70, что это значит, почему такая небольшая разница между показателями, о чем это говорит? Но на этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Это может быть нормально?

Для некоторых людей пониженные показатели АД могут являться физиологической нормой, особенно если гипотензия является их врожденным, или наследственным, состоянием. Понятие нормы в этом случае неразрывно связано с общим самочувствием человека — если оно удовлетворительное и позволяет заниматься привычными делами, можно говорить о наличии физиологической гипотензии. В этом случае АД 100 на 70 или 90 на 60 мм рт. ст., или давление 90 / 70 — это нормально.

Как правило, для молодых парней и девушек не свойственно пониженное давление, тем более с заниженной пульсовой разницей. Однако в некоторых случаях отклонение в показателях АД вниз имеет место:

1. Для молодых людей, ведущих активный образ жизни, получающих регулярные физические нагрузки в виде спортивных тренировок, пониженное АД также может свидетельствовать о нормальной реакции организма на эти самые нагрузки. Сердце, утруждаемое во время занятий спортом, пытается таким «хитрым» способом повысить собственную «износостойкость», позволяя себе работать вполсилы.
2. У юношей, не занимающихся спортом, но имеющих так называемое астеническое телосложение и другие признаки астенического синдрома (необычную худощавость при высоком росте, вялость, хроническую усталость, апатичность) также возможны рассматриваемые показатели АД.
3. Зная, что небольшое пульсовое давление может говорить о перегруженности сердца, можно предположить, что причины давления у юноши 90 на 70 мм рт. ст. кроются в чрезмерных физических нагрузках, недостаточности отдыха или питания, неполноценности сна.

У взрослого человека

Помимо банальной физической усталости или эмоционального переутомления у взрослого человека давление 90 на 70 может быть следствием:

• неправильного, нерационального питания;
• стресса, депрессивного состояния;
• стеноза артерий, спазма сосудов и других кардиологических и внесердечных проблем;

Разумеется, выяснить истинную причину низкого АД и малой пульсовой разницы можно только вместе с лечащим врачом.

У пожилого человека

Низкое пульсовое давление при пониженном артериальном считается неблагоприятным прогностическим фактором для людей в солидном возрасте. Особенно, если прежде человек был гипертоником.

Может быть и другое развитие событий — постепенное ухудшение мозгового кровообращения приведет к возникновению «старческой» болезни Альцгеймера с дальнейшей потерей мыслительных способностей. Поэтому оставлять без внимания давление 90 / 70 у пожилых людей не стоит.

Даже при наличии анамнеза и результатов клинических исследований врачу бывает затруднительно определить провоцирующий фактор гипотензии. А определить его крайне необходимо, поскольку стабилизировать АД без устранения основной патологии не удастся.

Тем более что за низкими показателями могут стоять:

• тяжелые инфекционные заболевания;
• заболевания сердца;
• эндокринные расстройства;
• увеличение внутричерепного давления;
• анемии (железо- или витамин B12-дефицитная);
• болезни мочеполовой системы;
• сильные кровопотери, в том числе при травмах, регулах у женщин и внутренних кровотечениях из-за гинекологических, язвенных или онкологических заболеваний.

Понижение артериального давления может быть вызвано и неправильным приемом гипотензивных лекарств, и переутомлением, и недостаточностью отдыха. Точную причину можно будет узнать, посетив врача, который разберется, что делать при давлении 90 на 70.

При стандартной частоте сердцебиения

Ни один врач не будет искать причину гипотензии только на основании показателей тонометра и анализов крови. При сборе анамнеза кардиолог обязательно поинтересуется, как у пациента обстоят дела с пульсом. Стандартная частота сердечных сокращений (60–90 ударов в минуту) позволяет врачу предположить, что пониженное АД имеет естественную природу и может быть нормой для человека.

Если пульс учащен

Когда на фоне пониженного давления пульс учащен, это говорит о компенсаторном ответе сердечно-сосудистой системы на вызванную гипотонией гипоксию.

Если же тахикардия приводит человека в беспокойство, вплоть до панических атак, в этом случае врач может посоветовать обратиться к седативным препаратам.

Показатели 100/70 у гипертоника

Низкое АД – это следствие дефекта кровоснабжения органов. Симптомы в основном связаны с плохой циркуляцией крови в мозге, представлены следующими проявлениями:

• усталость,
• сонливость,
• помутнение зрения,
• головокружение (нередко может болеть голова),
• аритмия,
• холодные конечности.

Но, если у гипертоника давление 100 на 70 – что это означает, чем чревато падение значений? Быстрое падение значений при привычных повышенных показателях может привести к потере сознания (краткосрочной, т. н. синкопе, или долгосрочной, сопровождаемой судорогами). Самая сложная форма (проявление) гипотонии – это шок, наступающий при существенном падении АД, приводящий к расстройству кровообращения. Человек может временно потерять способность говорить, что-то делать, состояние угрожает жизни, требует немедленной госпитализации. Оно может быть вызвано рядом факторов, среди которых:

• сердечные заболевания,
• сильные кровотечения,
• инфекции,
• аллергические реакции,
• легочная эмболия.

При резком падении значений мозг находится под угрозой, поскольку испытывает недостаток кислорода. Состояние часто приводит к серьезным падениям, травмам.

Что делать?

Когда давление снижается эпизодически, то его можно быстро восстановить, предприняв экстренные меры. К ним можно отнести:

1. Лекарственные средства, содержащие кофеин: Аскофен или Цитрамон. Для улучшения самочувствия достаточно принять 1 таблетку.
2. Часто используют различные настойки лекарственных трав, например, элеутерококк или женьшень.
3. Достаточно эффективен точечный массаж, а также растирание стоп.
4. Многим помогает крепкий кофе, но при соблюдении разумного количества.
5. Плитка горького шоколада также увеличит тонус сосудов.

Эти методы нельзя применять постоянно, если давление всегда снижено. Эффект будет кратковременным. Для борьбы с постоянно низким давлением применяются другие методы:

1. В первую очередь, следует соблюдать элементарные рекомендации врача, которые помогут постепенно нормализовать артериальное давление.
2. Не стоит резко изменять образ жизни, это может усугубить состояние. Следует начать с малого: ежедневные прогулки и полноценный сон не меньше 8 часов.
3. Нужно избегать стрессовых ситуаций.
4. Необходимо соблюдение питьевого режима — около 2 литров жидкости в сутки.
5. Пищу следует принимать регулярно, без длительных временных интервалов. Она должна быть сбалансированной и разнообразной.
6. Очень полезны водные процедуры и гидромассаж.
7. Необходима двигательная активность, а не статические нагрузки. Прекрасно тонизирует организм плавание.

Некоторые люди предпочитают народные средства, но перед их применением желательно посоветоваться с лечащим врачом, поскольку большинство растений вызывает побочные реакции наравне с лекарствами.

Лечение

Поскольку систолическое давление 130 является нормой, медикаментозная терапия таким людям не требуется. Исключение составляют беременные, гипотоники, лица с внутренними болезнями. Тогда решение о назначении препаратов принимает лечащий врач.

Что следует делать, если тонометр показал давление 130 на 80? Если изначально АД было 120 на 80 и немного повысилось, причиной может быть нервное или физическое перенапряжение. Достаточно хорошо отдохнуть, и показатель придет в норму.

При любых сомнениях относительно собственного здоровья, дискомфорте, стойком повышении АД обращение к врачу – обязательное условие Особенно нужно насторожиться людям с высоким систолическим давлением и нормальным диастолическим.

Препараты

Категорически запрещается самостоятельно принимать какие-либо препараты для снижения давления, если их не назначал специалист. АД 130 на 80 не нуждается в медикаментозной корректировке.

Беременным с повышенным давлением, гипотоникам соответствующие рекомендации даст лечащий врач.

Если давление немного поднялось вследствие тяжелой физической нагрузки, психоэмоционального перенапряжения, можно принять легкие седативные средства − настой валерианы или пустырника.

При резком скачке АД (особенно если раньше такого не было) следует вызвать скорую помощь.

Гипотензивные препараты назначаются лицам с гипертонической болезнью. К таким средствам относятся лекарства следующих групп:

• ингибиторы АПФ;
• блокаторы рецепторов ангиотензина-2;
• бета-адреноблокаторы;
• антагонисты кальция;
• тиазидные диуретики;
• антагонисты имидазолиновых рецепторов;
• альфа-адреноблокаторы.

Препараты подбираются индивидуально для каждого пациента и только после комплексного обследования.

Питание

Важную роль в поддержании нормального артериального давления играет правильное питание. Особенно это касается лиц с пограничными значениями АД, склонных к спонтанному увеличению показателя, беременных женщин.

Излишний вес и ожирение входят в «большую тройку» факторов, способствующих развитию гипертонической болезни. Если имеется избыточная масса, нужно похудеть.

Ограничительные рекомендации распространяются на следующие продукты и блюда:

• жареное;
• жирное;
• копченое;
• субпродукты;
• полуфабрикаты;
• жирные мясо, рыба, птица;
• легкоусвояемые углеводы.

Лицам с риском развития артериальной гипертензии необходимо изменить режим питания, повысив  потребление овощей и фруктов, снизив  количество соли до минимума, оставив норму жидкости.

Физические упражнения

Неоценимую роль в профилактике гипертонической болезни играет достаточная физическая активность. Рекомендуются ходьба, езда на велосипеде, плавание, лыжный спорт.

По возможности следует отказаться от общественного транспорта – лучше пройти 2-3 остановки пешком

Важно как можно больше гулять на свежем воздухе, совершать легкие пробежки

Любая активность пойдет на пользу (даже утренние занятия гимнастикой в домашних условиях и ежедневная уборка).

При необходимости занятия спортом дополняют психотерапией, лечебным массажем, иглоукалыванием, физиопроцедурами.

Народные средства

Народные средства при повышенном артериальном давлении, по сути, сводятся к соблюдению основных правил здорового образа жизни. Сюда относятся:

• ограничение алкоголя, отказ от курения;
• борьба с гиподинамией;
• контроль массы тела;
• исключение или значительное ограничение вредных продуктов и блюд;
• минимальное потребление соли;
• полноценный отдых, работа над эмоциональным состоянием;
• лечение водами.

Из трав при повышенном АД принимают пустырник, мелиссу, черноплодную рябину.